MM永遠(yuǎn)吃不胖的幾個(gè)零食策略!

　　零食提供的能量和營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高于正餐。零食各有特點(diǎn)，但要注意搭配，不要只吃一種食品。所以，選擇零食也要講科學(xué)，應(yīng)挑選有益健康食品。下面就讓我們的專家為您簡(jiǎn)單介紹一下零食策略，希望能給您帶去幫助!

　　零食策略大比拼：

　　餅干、面包和蛋糕

　　用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來(lái)源。如果清晨匆匆趕來(lái)上班，沒(méi)顧上吃早餐，就應(yīng)該選擇這類食品，因?yàn)樗鼈兡転榇竽X細(xì)胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。

　　水果

　　含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進(jìn)食欲，幫助消化，治療便秘，對(duì)人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時(shí)不妨吃個(gè)水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力。

　　奶類

　　含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。

　　快餐類

　　漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質(zhì)很少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，肚子餓時(shí)可聊以充饑，但不宜多吃，不然會(huì)長(zhǎng)胖，還容易得心腦血管病，危害健康。

　　愛(ài)吃零食，現(xiàn)在不光是女生的權(quán)利，也有不少朋友又是因?yàn)榱闶硨?dǎo)致的發(fā)胖，現(xiàn)在有了零食策略您是不是在想終于吃東西不用節(jié)制了，這樣的想法是錯(cuò)誤的，只有適當(dāng)?shù)娘嬍?，才能保證您身體的健康!

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