巧吃早餐不易發(fā)胖

　　很多上班族都沒有時(shí)間吃早餐，或干脆不吃或在上班路上買點(diǎn)高脂肪高熱量高蛋白質(zhì)的食物草草了事，其實(shí)即使再匆忙，早餐也要吃好，吃好早餐不僅讓人精神飽滿，有更多的精力去處理工作上的事情，還更加有利于人們減肥，既吃得好又可以健康減肥，為什么不呢?現(xiàn)在我們來說說減肥早餐應(yīng)該吃什么。

　　一、五殼根莖類富含糖類 為人體提供能量

　　早餐店里的食物多是高脂肪、高蛋白、高熱量、高糖分的食物，如果經(jīng)常以這種食物作為早餐，不僅僅會(huì)造成人體營養(yǎng)失衡，還會(huì)潛藏致病因子。

　　多吃五殼根莖類的早餐，不僅富含糖類，還可以快速提供人體所需要的基礎(chǔ)能量，以供人體新陳代謝使用。

　　早餐應(yīng)該選擇饅頭、蘿卜糕、燕麥、吐司等或是全麥面包、雜糧粥等五殼根莖類作為主食。

　　二、喝牛奶 為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及穩(wěn)定情緒

　　牛奶或豆奶富含蛋白質(zhì)，奶類的鈣質(zhì)不僅能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，還能夠增進(jìn)神經(jīng)與肌肉對刺激的感應(yīng)，就是能夠穩(wěn)定情緒。所以在早上喝一杯牛奶或豆?jié){再加一個(gè)荷包蛋，不僅為人體提供蛋白質(zhì)，還讓人精神抖擻，充滿活力。

　　三、吃點(diǎn)水果 維持體內(nèi)酸堿平衡

　　水果富含維生素以及礦物質(zhì)等，不僅能夠刺激食欲，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及平衡體內(nèi)酸堿。吃清粥配青菜，或生菜沙拉，火腿三明治加小黃瓜。早餐后吃一個(gè)蘋果、橙子或半根香蕉更加有助于我們減肥。

　　四、吃得清淡點(diǎn) 讓人精神飽滿

　　吃太油、太甜以及太咸的食物，很容易人昏昏欲睡，我們可以選擇燒餅油條或饅頭夾蛋，地瓜粥，再來一杯牛奶，清粥配上青菜等等。

　　早餐要吃的好，關(guān)鍵在于你自己的選擇是什么樣的哦!你的方法是對的話，那么在減肥瘦身之路上就會(huì)有大的收獲的，所以上面就是你們需要掌握的巧搭早餐的方法!