美味的西式減肥晚餐

　　話說(shuō)早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，雖說(shuō)要減肥瘦身但是不吃晚餐是不行的，因?yàn)槭呛懿焕谏眢w的發(fā)育的哦!下面小編就給減肥瘦身的美眉們提供幾個(gè)味道完美而無(wú)需烈火油煙的西式減肥晚餐，讓你享受美味的同時(shí)也能保持住窈窕的身材哦!讓你在寒冷的冬季也能有好的身材!

　　咖喱雞肉皮塔餅

　　意式皮塔餅，自己做不來(lái)還買(mǎi)不來(lái)么?只要有咖喱，餐桌上永遠(yuǎn)不寂寞。

　　總時(shí)間：20分鐘

　　制作數(shù)量：4人份

　　材料：1/4杯包裝新鮮香菜葉，切碎;1/4杯減脂酸奶;2湯匙低脂蛋黃醬;1湯匙新鮮酸橙汁;1茶匙去皮生姜末;1/4茶匙咖喱粉;1/4茶匙陸地香菜;鹽;2杯熟雞胸肉，切碎;5個(gè)蘿卜，切成0.5cm厚，半月形;1.5杯(226g)切碎的哈密瓜;1/4紅色小洋蔥;3湯匙烤腰果，切碎;4張烤好的皮塔餅。

　　做法：

　　1. 在小碗中，攪拌香菜，酸奶，蛋黃醬，酸橙汁，姜，咖喱粉，1/8茶匙鹽直到充分混合。如果是提前準(zhǔn)備，可加蓋冷藏1天。

　　2. 在碗中，混合雞肉，蘿卜，哈密瓜和洋蔥。如果是提前準(zhǔn)備，可加蓋冷藏1天。將雞肉混合物與一般調(diào)味汁混合，撒上腰果。配合皮塔餅和剩余的調(diào)味汁一同食用。

　　夏南瓜配火腿片

　　夏南瓜的溫潤(rùn)爽口，是不是你的最?lèi)?ài)?加上操作簡(jiǎn)單的火腿和口味清香的羅勒葉，溫暖得如同輕落的雨，遂了人間眾生愿。

　　總時(shí)間：20分鐘

　　制作數(shù)量：4人份

　　材料：900g夏南瓜(大概5個(gè))，去尾;4片熟食火腿(113g)，切成1cm的帶狀;1個(gè)檸檬;2/3杯鹽腌開(kāi)心果，去殼;1/3杯包裝新鮮薄荷葉;1/3杯包裝新鮮羅勒葉;1粒大蒜;鹽和胡椒;3湯匙特級(jí)初榨橄欖油;2湯匙水;8片全麥面包(120g)，烤一下;140g山羊奶酪，軟化。

　　做法：

　　1. 用蔬菜削皮器將夏南瓜削成條帶狀，將此條帶放入一個(gè)大碗中并加入火腿。如果是提前準(zhǔn)備，加蓋冷藏1天。擠2湯匙檸檬汁。加蓋冷藏檸檬皮。

　　2. 準(zhǔn)備香蒜：在食物加工機(jī)中安裝刀片，放入開(kāi)心果，粉碎。加入羅勒，薄荷，大蒜，檸檬汁，1/8茶匙鹽，繼續(xù)處理至混合物全部粉碎。在機(jī)器工作時(shí)慢慢加入油和水，使混合物變?yōu)橛谆臐鉁?，如果有必要，可以停機(jī)刮掉粘在內(nèi)壁上的殘?jiān)?。如果是提前?zhǔn)備，可加蓋冷藏1天。如果立即食用，倒入碗中，混合夏南瓜和火腿，充分?jǐn)嚢琛?/p>

　　3. 在每片烤制過(guò)的面包上，涂1茶匙山羊奶酪。撒上檸檬皮和1/8茶匙新鮮陸生黑胡椒。將香蒜加入夏南瓜和火腿中，充分?jǐn)嚢瑁c涂抹了山羊奶酪的面包片一起食用。

　　芒果雞肉生菜包

　　芒果，薄荷和豆薯(Jicama)混合在一起，給無(wú)需開(kāi)火的這道雞肉包帶來(lái)了拉丁美洲風(fēng)味。悶熱的秋夜，冰箱中取出的這道清新美味讓人頓感清涼靜心，無(wú)限暢快。

　　總時(shí)間：20分鐘

　　制作數(shù)量：4人份

　　材料：1個(gè)大的成熟芒果，去皮切碎;1杯切碎的豆薯;1/2杯包裝新鮮薄荷葉，切碎;1/4杯新鮮酸橙汁;2湯匙特級(jí)初榨橄欖油;1/2茶匙亞洲辣椒醬(Sriracha)，可以帶來(lái)更好的味道;鹽;3杯粗碎雞肉(1/2只烤雞);12片生菜葉。

　　做法：

　　1. 在一個(gè)大碗中，混合攪拌芒果，豆薯，薄荷，酸橙汁，油，辣椒醬和1/4茶匙鹽，充分?jǐn)嚢?。如果提前制作，可加蓋置于冰箱內(nèi)冷藏一晚。

　　2. 吃之前將雞肉加入以上混合物充分?jǐn)嚢杈鶆?。?/3杯雞肉混合物置于一片生菜葉中即可食用。

　　減肥晚餐你要會(huì)好好的選擇，這樣的話，減肥瘦身就會(huì)有很好的效果的哦!晚餐不在于吃不吃或是不在于吃的多還是少!關(guān)鍵就是你要會(huì)吃的方法!