早餐吃撐也不怕胖 科研證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松

　　晚餐多吃我們都知道會(huì)導(dǎo)致肥胖，減肥一定要科學(xué)控制飲食。對(duì)于很多大胃王們來(lái)說(shuō)可能有點(diǎn)殘忍，其實(shí)對(duì)于大胃王們來(lái)說(shuō)，減肥也不是不能隨意吃東西，只要在對(duì)的時(shí)間吃食物，再多也不怕胖。最新研究證實(shí)早餐吃得越多減肥更輕松，一塊兒來(lái)看看吧!

　　據(jù)英國(guó)媒體報(bào)道，早餐對(duì)于那些想要減肥的人來(lái)說(shuō)，通常是一天中最重要的一頓飯。委內(nèi)瑞拉科學(xué)家近日的研究再度證實(shí)此言不假。研究人員發(fā)現(xiàn)，女性早餐吃得越多，那么減少的重量就越多。

　　委內(nèi)瑞拉進(jìn)行的研究表明，從長(zhǎng)期來(lái)看，如果女性早餐攝入的卡路里占一天總量的一半，那么她們比那些早餐吃得少的人能減掉更多的重量，而且體重更不容易反彈。研究人員認(rèn)為，這是由于早餐攝入足夠多的蛋白質(zhì)和碳水化合物能夠抑制身體對(duì)甜食或淀粉類食物的欲望，而且能夠促進(jìn)新陳代謝。

　　早餐最好有谷類，有奶制品，蔬 菜，和水果。

　　專家說(shuō)油吃多對(duì)身體不好，所以為了減少油的射入，早餐盡量不要吃油的(蔥油餅，油條之類的)。

　　早餐吃撐也不怕胖，想減肥的美眉一定要吃好早餐，那樣才能更為輕松的減肥!

　　早餐食品：燕麥片，低脂或脫脂奶(牛奶或酸奶)，水煮蛋，豆?jié){，豆腐腦，全麥面包，水煮玉米，土豆之類有淀粉的主食，雜糧饅頭(最好都沒(méi)加糖的);也可以喝粥配些蔬菜;半小時(shí)后可以吃了水果;健康的早餐就出來(lái)拉。