3款冬季減肥套餐 田園蔬菜清脂給力

?　　冬季是易發(fā)胖的季節(jié)，但依然可通過飲食調(diào)節(jié)達(dá)到減肥目的，選擇一套營養(yǎng)的冬季減肥套餐，吃得身體暖暖的，還不用擔(dān)心肥膘增長。相信你不會(huì)拒絕美食的誘惑，飛華健康網(wǎng)今天為大家準(zhǔn)備了精致的冬季減肥套餐，西式包蛋、田園蔬菜還有乳香茄汁蝦，海鮮、時(shí)蔬和西式美味犒勞你的胃，但脂肪卻在不知不覺中消失殆盡。

　　西式包蛋(三人份)

　　食物： 蛋3個(gè)，牛奶-120 cc，洋蔥丁3湯匙，蕃茄丁2湯匙，乳酪絲1茶匙，蘑菇1-2個(gè)切片，青椒少許，橄欖油2茶匙

　　做法：

　　1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用

　　2.蛋打碎入鍋并加入牛奶煎至六分熟，加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲于上面，將蛋翻轉(zhuǎn)即可起鍋

　　營養(yǎng)成分分析： 熱量-417大卡 蛋白質(zhì)-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克

　　乳香田園蔬菜

　　食物： 牛奶-240㏄，鮮奶油-少許，乳酪絲-少許，青花椰菜-100公克

　　做法：

　　1.將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝干后備用

　　2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀

　　3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可

　　營養(yǎng)成分分析： 熱量-188大卡 蛋白質(zhì)-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克

　　乳香茄汁蝦

　　食物： 草蝦-4尾，圣女蕃茄-5個(gè)，蒜泥-1茶匙，牛奶-120㏄

　　調(diào)味料： 蕃茄醬-1湯匙，高湯-2湯匙，酒-少許

　　做法：

　　1.草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶

　　2.調(diào)味料入蝦，轉(zhuǎn)小火收干即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可

　　營養(yǎng)成分分析： 熱量-164大卡 蛋白質(zhì)-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克

　　冬季要暖身，而體內(nèi)熱量主要來自說食物，但在減肥期間要求控制熱量，因此在冬季減肥變得更困難。但我們有特制的冬季減肥套餐，而飛華小編也向大家推薦美味的減肥飲食，冬季胃虧肉，我們可以適當(dāng)吃點(diǎn)肉類食物，鴨肉、牛肉是很好的選擇，同時(shí)建議大家將肉類與蔬菜搭配食用更健康。