方便面減肥嗎 3招變身快速減肥餐

　　由于工作以及各種原因，我們的生活中出現(xiàn)了泡面這樣的快餐!我們都知道方便面方面了我們的生活但是卻傷害了我們的身體的健康，因為方便面油脂高，也沒有營養(yǎng)可言!其實充分利用好方便面，它也是可以成為一種很好的快速減肥餐!今天飛華網(wǎng)營養(yǎng)師就為你之上三招方便面減肥方法，讓它變得有營養(yǎng)，有減肥效果!一起讓我們來學習一下看看這方便面是如何變身快速減肥餐的吧!

　　1、面餅沙拉

　　將1個蘋果去皮切小塊與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起，取1/3塊泡面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面餅的飽腹感很強，再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和減肥蔬菜之王的生菜，作為晚餐的替代品最為有效，但是小編提醒泡面餅的添加量需要嚴格控制，每天食用的次數(shù)也不能超過2次。否則熱量很可能會超標，減肥餐也將失去意義。

　　2、綠茶泡面

　　選用一整塊泡面餅用開水泡1分鐘后將面條撈出，倒掉析出油脂的湯汁，再將半熟的面條放入鍋中繼續(xù)煮，此時加入1湯匙綠茶粉和切片的半個洋蔥，出鍋時放少許鹽調味即可直接食用。綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著，同時還能促進人體的排毒系統(tǒng)，加多排尿次數(shù)。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥，一碗綠茶泡面營養(yǎng)豐富又耐餓，是中餐的最佳選擇。

　　3、 牛奶 面餅

　　選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再將1/4塊泡面餅捏碎后撒進牛奶中，充分攪拌均勻即可直接食用。盡管熱量比前兩道泡面食品要高，但是牛奶面餅的營養(yǎng)價值很高，在減肥期間每天需要保證足夠的蛋白質和脂類攝入才能維持基礎代謝正常運行，早餐是需要高營養(yǎng)的精英食材搭配的，這道牛奶面餅能補充一整天需要的營養(yǎng)物質，所以可以作為早餐的替品來食用。但是由于熱量較高，一天內(nèi)食用的次數(shù)不能超過2次哦。

　　用方便面或是其他減肥快餐代替一日三餐在港臺地區(qū)流行。當然這里所指的方便面不是普通的方便面，而是一種油脂含量為零的減肥方便面。

　　飛華營養(yǎng)師提醒，這種快速減肥餐并不一定非要使用，因為這樣的減肥方便面雖說脂肪油脂含量為零，但是身體沒有合成的碳水化合物如果不通過運動燃燒排放出去的話，這樣肯定是會反彈的，所以如果想長期減肥的話，還是不要選擇吃泡面減肥。