南瓜減肥 低卡美味吃出苗條

　　幾乎所有的人都知道，想健康減肥，食療是很重要而且特別健康的一種方式。要想通過飲食的方法實現(xiàn)瘦身，首先要做的就是選對減肥食物。你知道嗎，我們生活中常見的南瓜就是很不錯的減肥佳品，不僅美味低卡，還有很強的飽腹感，可以助你輕松瘦身，現(xiàn)在就跟著飛華小編一起來了解一下南瓜減肥的知識吧!

　　南瓜減肥原理

　　南瓜中含有降血糖、促進胰島素分泌的成分，南瓜的熱量很低，即便是每次吃飽，也不用擔(dān)心會長胖;南瓜中含有豐富的膳食纖維，既能讓人產(chǎn)生飽腹感，還能促進排便，可以保持人體腸道的暢通;南瓜中的果膠成分，可以黏合消除人體內(nèi)的細菌及其毒性物質(zhì)，保護消化道黏膜，對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動脈硬化;南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥有幫助。

　　南瓜飯

　　南瓜飯好做又好吃，因為熱量很低，所以，即便多吃了一碗，也不用擔(dān)心會發(fā)胖，現(xiàn)在就來看看美味南瓜飯的制作方法吧。

　　材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升

　　制作方法：

　　1.將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;

　　2.炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱時，倒入南瓜塊翻炒1分鐘;

　　3.倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，水剛好沒過大米即可，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)中火燜10分鐘，打開蓋調(diào)入鹽翻炒均勻，再次蓋上鍋蓋用最小火燜15～20分鐘收干水分后即可。

　　南瓜除了可當(dāng)作主食吃外，還能煲湯、做餡料、配菜，南瓜清熱去火的作用，還可以輔助治療肝病和糖尿病。如果你想瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的南瓜減肥法吧，既能讓你吃得飽，還不用擔(dān)心會發(fā)胖，對于想在冬天減肥的美眉來說，再合適不過了。