給力晚間瘦身計劃 加速脂肪燃燒

　　晚間是減肥的最佳時機，而很多人恰恰相反只有晚上才吃的最多，根據(jù)科學(xué)家研究證明晚間進行瘦身計劃，效果最好，所以今天我們的專家推薦給力晚間瘦身計劃加速脂肪燃燒瘦身不是夢!>>>晚間減肥計劃：晚餐要這樣吃

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，早晨在跑步機上運動一小時竟然和同時間休息的荷爾蒙水平相當;而在晚上7點到第二天凌晨2點之間做同樣運動的情況下，荷爾蒙的分泌水平也比其他時間里高出很多。也就是說，在晚上到夜間的這段時間內(nèi)，人體內(nèi)的荷爾蒙水平對身體鍛煉的反映最為強烈，新陳代謝效率最高，減肥效果也就最好。

　　這對正好白天沒時間進行減肥計劃的姐妹來說簡直是福音啊!我們一般都認為清晨是減肥的最佳時機，這么看來，我們需要轉(zhuǎn)變思想了?？蛇€有一個問題，既然晚上減肥效果那么好，那么該如何做呢?

　　餐前先喝湯

　　飯前喝湯無疑是避免胡吃海塞的最好方法，而且湯里有著所有事物的營養(yǎng)成分，就算不吃飯，也不用擔(dān)心健康問題。當然，我們所提倡的喝湯控食欲，需要你用湯匙慢慢喝，而不是端起碗一口全下肚。另外，就算是湯品，也得注意蔬菜和肉類的搭配、注意少鹽、避免高油脂。

　　下午茶不能忘

　　上班族有時會遇到加班問題，導(dǎo)致晚餐時間延遲，這時候應(yīng)該先喝點熱飲或是吃點堅果等小食，不要讓自己餓著。要不然餓久了，不僅危害身體健康，還可能讓回到家吃晚餐的你無法控制住食欲，大吃大喝。沒準喝完下午茶的你可以瞬間精神百倍，加速完成工作，回家享受美味的晚餐呢!

　　飯前走一走

　　人們都說，飯后散步利于健康，也利于消化幫助減肥。其實飯前走路何嘗不是一種有效的減肥方法呢?這樣做對控制食欲可是大有效果的，你可以步行至遠一點的公交站搭車，也可以提前一站下車，反正在晚餐前讓自己輕運動15分鐘吧!

　　晚餐合理搭配

　　晚上運動少，容易長胖這一說法還是有道理的。所以在晚餐中，我們得注意攝取優(yōu)質(zhì)淀粉，比如糙米、五谷米，盡量避免食用精致食物;若是不喜歡糙米，可以用高纖維、高蛋白、高維生素的食物搭配代替，例如豆腐、果蔬+魚類;油炸物、動物內(nèi)臟、甜品等都不是晚餐中適宜出現(xiàn)的食物。