針灸減肥食譜 想多瘦就多瘦

　　相信大家都知道在針灸減肥的同時(shí)結(jié)合飲食及運(yùn)動(dòng)，可以使減肥的效果更好。那么，針灸減肥的食譜有哪些呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　健康減肥方式要保證人體必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給，如成人蛋白質(zhì)每天每公斤不少于1克，要供給充足的維生素、微量元素及水。減少碳水化合物及脂肪的供給。

　　通過(guò)針灸減肥治療，啟動(dòng)體內(nèi)過(guò)多的對(duì)健康有害的脂肪參加熱能代謝，來(lái)補(bǔ)足人體正常能量需要。這樣體內(nèi)過(guò)多的對(duì)健康有害的脂肪類物質(zhì)就逐漸被消耗掉，體重會(huì)逐日減輕，從而達(dá)到減肥的目的。

　　有些人達(dá)到快速針灸減肥目的，不顧身體健康，用苛刻的減肥食譜，針灸是虛挨餓是實(shí)，這樣的食譜是不合格的。想要達(dá)到良好的減肥效果，在針灸減肥的同時(shí)應(yīng)配合針灸減肥的食譜，每天堅(jiān)持鍛煉，就能達(dá)到您想要的效果。

　　牛奶一天攝取1杯以上，牛奶如果攝入不足，身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來(lái)補(bǔ)充，這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤，如果做運(yùn)動(dòng)，還容易受傷。雞蛋每天一個(gè)，新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營(yíng)養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片，一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時(shí)，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。豆類和豆制品，如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道，蔬菜攝取不足，皮膚會(huì)缺乏光澤，臉上還會(huì)起“小痘痘”。薯類平均一天一個(gè)，薯類是維生素C及食物纖維的寶庫(kù)，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是針灸減肥菜單的好選擇，這是針灸減肥的食譜之一。水果一天一個(gè)，蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過(guò)，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用。

　　早餐，雞蛋1~2個(gè)，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1~2個(gè)，加牛奶250ml，全麥面包1、2片。中餐，主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜。蛋白質(zhì)類，瘦肉，兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g。豆腐250g加瘦肉100g。黃豆芽100g加瘦肉100g。任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。蔬菜150g。晚餐，晚餐主要吃蔬菜300~400g?？砷_水焯后拌用，豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等?？烧羰煊茫炎拥?。可生食，胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。對(duì)減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。禁食，巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。

　　在進(jìn)行針灸減肥的同時(shí)，早晚應(yīng)堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)。以上針灸減肥的食譜僅供參考，減肥者應(yīng)根據(jù)個(gè)人體制制定食譜。

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