針灸減肥食譜 均衡搭配營養(yǎng)瘦

　　針灸減肥食譜該怎么吃是很多人都極為關(guān)注的問題。畢竟針灸減肥雖然效果顯著，但飲食減肥的搭配也是不容忽視的。針灸減肥食譜并不是要你節(jié)食減肥，那樣瘦下來怎見得是針灸的功勞呢。針灸減肥食譜必要要求營養(yǎng)的均衡搭配不能偏頗。

　　針灸減肥食譜牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。

　　雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。

　　脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭發(fā)也較干澀，甚至生理不順。

　　豆類和豆制品：如果完全依賴動物性蛋白質(zhì)，則容易患“文明病”，因此豆類和豆制品必不可少。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜攝取不足，皮膚會缺乏光澤，臉上還會起“小痘痘”。

　　薯類平均一天一個：薯類是維生素C及食物纖維的寶庫，且易獲得飽漲感，烹飪方法也多變，是瘦身菜單的好選擇。

　　水果一天一個：蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會損失50%，而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過，大多數(shù)水果中糖份含量很高，所以要把它當作零食或是點心適量食用。

　　針灸減肥食譜肉蛋果蔬都要均衡補充，這樣才能給健康減肥畫上一個完美的句號!