經(jīng)絡(luò)減肥食譜 選對食物加倍瘦

　　任何減肥方法都離不開相應(yīng)的減肥食譜，經(jīng)絡(luò)減肥也一樣。經(jīng)絡(luò)減肥能提高身體代謝率，但是想要減肥效果更為顯著，經(jīng)絡(luò)減肥食譜也非常重要。那么經(jīng)絡(luò)減肥該如何安排呢?

　　經(jīng)絡(luò)減肥食譜搭配原則：

　　1、每天必須有葷菜、綠色蔬菜，最好還有菌類和豆制品，隔天吃一次海魚，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海帶)。

　　2、兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以草莓、黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

　　3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油應(yīng)控制在20克左右。

　　經(jīng)絡(luò)減肥食譜搭配示例：

　　早餐：

　　脫脂牛奶(或豆?jié){、豆腐腦、脫脂酸奶)250毫升、雞蛋白1只、面包2片。

　　午餐：

　　枸杞燒鯽魚(或其它魚肉、蝦、牛肉、兔肉、雞肉、肚絲)75克、素炒菜(或涼拌菜)1盤(250克)、蝦皮紫菜湯100毫升、米飯50克。

　　晚餐：

　　鹽水蝦(或其它海洋魚類、貝類)、雙菇?jīng)龉辖z(或其它炒素菜、涼拌菜)250克、香菇釀豆腐(或木耳豆腐湯)150克、米飯50克。

　　上述為大家列舉的經(jīng)絡(luò)減肥食譜，大家可以做為參考，不過如何搭配還需根據(jù)自身體質(zhì)來決定!