針灸減肥食譜必不可少的7種食物

　　控制熱量的攝入是減肥中最為重要的，針灸減肥期間也是如此，合理的針灸減肥食譜能加速減肥效果，那么如何安排針灸減肥食譜呢?以下7種食物絕對(duì)不能少!

　　1、水，那是每天必須飲用的，建議每日飲用2000-3000毫升，早晨喝一杯白開(kāi)水，其他時(shí)間可以喝菊花、茉莉花等花草茶。

　　2、牛奶或奶制品，這一類食物含有豐富的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的鈣質(zhì)。每天最少要喝一杯牛奶，想取得更好減肥效果，可選擇脫脂牛奶或低脂牛奶。

　　3、雞蛋，含有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素D，而且含有豐富的各類礦物質(zhì)。每天食用一個(gè)雞蛋，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。

　　4、蔬菜，含有各種維生素、礦物質(zhì)、酶等物質(zhì)，蔬菜是一種低糖、低脂、低鹽的綠色健康食物。每天需攝取足夠的蔬菜，既能減肥，也能使達(dá)到一定的美容效果。

　　5、水果，新鮮的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素C、維生素E以及膳食纖維等。每天最少吃一個(gè)含糖份低的水果。

　　6、粗糧，富含纖維素，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。適量吃粗糧，可以有效改善便秘，食用粗糧的同時(shí)，要多喝水。建議每天攝取30-60克的粗糧。

　　7、豆類或豆制品，這類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，可以代替肉類食物食用，當(dāng)然，每天也應(yīng)攝入適量的肉類或魚(yú)肉，這樣才能使飲食均衡。

　　針灸減肥期間可能會(huì)出現(xiàn)口渴、厭食等現(xiàn)象，選擇上述食物制定針灸減肥食譜就能有效緩解這種現(xiàn)象，推薦大家試試!