針灸減肥餐 加速體內(nèi)新陳代謝

　　針灸減肥方法是一種通過穴位進(jìn)行減肥的方法，那么就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。針灸減肥食譜，可以啟動體內(nèi)過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝，來補(bǔ)足人體正常能量需要。這樣體內(nèi)過多的對健康有害的脂肪類物質(zhì)就逐漸被消耗掉，體重就會逐日減輕?，F(xiàn)在介紹一份一天量的針灸減肥食譜：>>>針灸減肥必備4款熱控減肥食譜

　　早餐

　　雞蛋1~2個，加豆?jié){300ml?；蛘唠u蛋1~2個，加牛奶250ml。

　　中餐：主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜。

　　1、蛋白質(zhì)類：

　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g。

　　(2)豆腐250g加瘦肉100g。

　　(3)黃豆芽100g加瘦肉100g。

　　以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。

　　2、蔬菜150g

　　晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g。

　　針灸減肥小貼士：

　　·可開水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。

　　·可蒸熟用：茄子等。

　　·可生食：胡羅卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、梨、桔子、桃等。

　　·注：對減肥有益的蔬菜類有：冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

　　·早晚堅持有氧運(yùn)動，有助于減肥。

　　·每日飲水2000~3000ml。

　　·減肥禁食：蘋果、香蕉、棗、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、餅干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料。