快速減肥選擇穴位減肥

　　大部分的人都了解過(guò)幾種減肥方式，穴位減肥大家了解過(guò)嗎，其實(shí)嘗試過(guò)穴位減肥的人都知道，穴位減肥的效果很好，下面就為大家介紹快速減肥的方法，那就是穴位減肥。

　　穴道書(shū)上教我們找穴道時(shí)，經(jīng)常會(huì)使用“寸”作為測(cè)量單位，這是指我們自己身體的相對(duì)比例，每個(gè)人都不一樣，測(cè)量方式是利用“手指”作為比對(duì)工具，就能輕松量出位置了!

　　一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度

　　一寸半：食指、中指合并在一起的指節(jié)寬度

　　二寸：食指、中指、無(wú)名指合并在一起的指節(jié)寬度

　　三寸：食指、中指、無(wú)名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度

　　如何正確按摩穴道呢?

　　基本按摩手法

　　按：手指的指腹，或食指、中指關(guān)節(jié)，施力按壓穴道;面積較大的部位(如腹部、腿部)，也可以用手掌按壓。

　　摩：利用手指或手掌，在身體特定部位表面，進(jìn)行稍大范圍的摩擦動(dòng)作。

　　推：利用手指或手掌，在穴道上以“直線(xiàn)來(lái)回”或“圓弧方向”推動(dòng)。

　　揉：將手指或手掌按在穴道上，輕輕畫(huà)圓揉動(dòng)。

　　按穴道的次數(shù)與呼吸法

　　1.持續(xù)按壓5-10秒，按壓時(shí)配合吐氣。

　　2.慢慢放松，配合吸氣。

　　3.休息2-5秒，再重復(fù)按壓。

　　4.每回重復(fù)5-10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會(huì)看見(jiàn)效果呢!

　　按穴道有沒(méi)有禁忌呢?

　　當(dāng)然有呃!如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

　　△孕婦：一不小心可能會(huì)影響媽媽和胎兒的健康。

　　△生理期：部分穴位會(huì)影響經(jīng)血的流動(dòng)。

　　△一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢(xún)問(wèn)醫(yī)師相關(guān)的幼兒按摩方法。

　　△ 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿(mǎn)、飯后一小時(shí)之后再按摩。

　　△身體有外傷：不當(dāng)按壓可能會(huì)造成出血。

　　△嚴(yán)重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。

　　想減肥瘦身的人群，要知道減肥并不是一朝一夕就能起到多大的效果，但是只要堅(jiān)持減肥鍛煉，效果一定會(huì)很顯著。