氣功減肥幫你抹平小肚子

　　只要可以瘦，各種減肥方法都要試試，氣功減肥也不妨嘗試一下，到底有沒有效，試了才知道。

　　體育運動中收腹動作是最常用的，將收腹的動作與氣功結(jié)合起來，對于單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。

　　練法：

　　1、站立，兩膝微彎，兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內(nèi)。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。

　　2、深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2~3次。

　　3、閉氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹l一2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復原狀。閉著氣連做5次。

　　4、然后直立，慢而深地吸氣。

　　5、休息30秒鐘，然后重復上述1至4的動作3~5次。

　　6、體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

　　注意事項：此功宜在進食之前、解大便之后、胃腸空虛時練習，最好在早晨起床之后練習。孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

　　功效：此功可增強胃腸運動，使腹腔內(nèi)所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。