如何減肥 按摩哪些部位能減肥呢

　　減肥是很多人都在做的一件事情，但是你們知道通過(guò)穴位的按摩方法也是可以有效減肥的嗎?很多人肯定都想那該怎么做呢?靠譜嗎?今天小編給大家講講穴位按摩減肥靠譜嗎、按摩減肥法有哪些以及減肥要注意什么。

　　穴位按摩減肥

　　比較靠譜

　　穴位按摩減肥是建立在中醫(yī)減肥理論基礎(chǔ)上的，有著較為明顯的減肥效果，所以這是一種靠譜的減肥方法。它的減肥原理是通過(guò)按摩穴位，然后對(duì)穴位產(chǎn)生刺激，從而調(diào)節(jié)機(jī)體的代謝能力、新陳代謝水平提高了，那么體內(nèi)堆積的脂肪就會(huì)慢慢變少，從而起到減肥的效果。此外，穴位按摩減肥也可抑制過(guò)于旺盛的食欲，從而減少對(duì)食物的需求，這對(duì)減肥也是很有幫助的。

　　通過(guò)穴位的按摩來(lái)起到減肥的效果是非常好的一種選擇，對(duì)于很多總是減不下來(lái)的小伙伴來(lái)說(shuō)，是有效的可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，而達(dá)到減肥效果的方法。具體怎么做呢?

　　按摩減肥法

　　上脘穴

　　位置：胃的上部，肚臍上方5寸。

　　功效：為食道減負(fù)，保護(hù)食道可避免飲食過(guò)快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

　　按摩手法：將食指和中指并攏，按照順時(shí)針?lè)较虬慈嗌想溲?分鐘。

　　中脘穴

　　位置：肚臍上方4寸。

　　功效：刺激中脘穴，胃部蠕動(dòng)會(huì)加快，還可提高人體免疫力。

　　按摩手法：將食指和中指并攏，順時(shí)針按揉3分鐘。

　　下脘穴

　　位置：在肚臍上方2寸處。

　　功效：有助排出毒素，避免小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。

　　按摩手法：用拇指按壓，用力向下按，感到疼痛感后，松手，然后再按。如此重復(fù)。注意，按摩需要一定的力道，但是也不要用力過(guò)猛。按壓3~5分鐘即可。

　　穴位的按摩就給大家講到這里了，日常有很多愛(ài)美的朋友都是在減肥之后又開始反彈，這是為什么呢?下面我們一起看一下減肥過(guò)后都要注意哪些事情。

　　減肥要注意什么

　　1、首先自己要意識(shí)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性與必要性，不能因?yàn)槭菹聛?lái)了就開始偷懶不運(yùn)動(dòng)。

　　2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時(shí)間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會(huì)有飽腹感。

　　減肥是不可以半途而廢的事情，若是減肥成功之后就開始暴飲暴食或者不注意飲食方式。那肉肉也會(huì)再次找上門的，之前的所有努力都白費(fèi)了。

　　3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺(jué)得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強(qiáng)迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。

　　4、每當(dāng)堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。

　　5、使自己養(yǎng)成能下意識(shí)的保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。

　　結(jié)語(yǔ)：減肥是一件任重道遠(yuǎn)的事情，對(duì)于學(xué)習(xí)穴位按摩減肥法的朋友們，一定要注意找準(zhǔn)穴位以及長(zhǎng)期地堅(jiān)持下去，這樣才能表現(xiàn)吃效果。減肥不僅要靠按摩穴位，還要注意平時(shí)的飲食以及多運(yùn)動(dòng)，這樣才能有效地健康減肥。