拒絕走進飲食減肥的誤區(qū)

　　關于減肥很多人就會想到節(jié)食，克制自己的飲食，改變飲食習慣就能減肥。其實這樣做是不對的。有很多看似健康的食品，或者一些在我們常識范圍內被認為是健康的食品，其實含有大量的熱量和脂肪。只要稍不留神就會讓它們有機可乘，進入你的減肥食譜了。下面我們就來了解一下哪些飲食能讓我們輕易走進減肥的誤區(qū)。

　　1、果汁和汽水

　　你可能會以為，只是一瓶飲料罷了，沒什么大不了的。但是你得想想，早上一杯果汁，下午一瓶汽水，加上一邊喝飲料一邊吃的小零食，額外的400卡路里就是這樣輕易地“入侵”你的身體了。把飲料等同于“水”的概念是要不得的，熱量就是每次一點點積累起來，你不能不考慮長期后果啊。

　　2、低脂/低卡食品

　　所謂的“低脂”、“低卡”僅僅是障眼法罷了，多低也不會是“零卡路里”的。比如一塊低脂蛋糕，其實只是比普通蛋糕的脂肪含量低那么一點點罷了，卻可以輕易把你騙到，讓你放心地吃下一整塊。要記住，蛋糕畢竟是蛋糕，下次再看到“低脂”、“低卡”的標簽可要打醒十二分精神啦，其他食品也一樣!所以這樣就會很容易帶你走進飲食減肥的誤區(qū)，所以一點要小心。

　　3、果仁

　　事實上，果仁通常是健康的，它們富含蛋白質和維生素。不過，它們的健康是有前提的——僅僅是當你吃一小份的時候。比如花生，很少人會吃一把就停下來吧?很多人一吃起來就沒完沒了，一定要吃完一包或者見到罐底才肯罷休。而果仁的脂肪和熱量含量都是很高的，如果你一邊看著這篇文章又剛好一邊抱著一罐果仁，就要小心啦!

　　4、咖啡

　　對于每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說，下面這個必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不過并不是每個人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決于它所添加的調味品及咖啡的份量，為了減肥，你要看著辦哦。

　　5、沙拉調味品

　　一些研究發(fā)現(xiàn)，每天吃大量沙拉的女性，她們每天的總脂肪攝入量的60%來自沙拉調味品。隨便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，立即就會讓把你的健康午餐給破壞啦!

　　6、湯

　　事實上很多種湯都是營養(yǎng)豐富、健康美味的，同時又可以讓人吃得飽，是減肥推薦食品之一。然而值得注意是，西式的濃湯往往用奶油或 牛奶 作為原料，一小碗就含大量熱量了。因此，喜歡吃西餐的美眉可要注意啦!

　　7、無糖曲奇

　　不要以為“無糖”就意味著“安全”了，其實這只會引誘你吃得更多罷了!很多標榜“無糖”的食品，會讓你一開始就放松警戒，如果毫無節(jié)制地吃下去，想不胖都不行了。

　　8、豬肉

　　豬肉的減肥價值在于它的出處及烹飪方法。一塊腰部嫩肉加上低熱量的醬料來烹調，豬肉可以是美味可口的低脂肪低熱量食品。當然，大多跟豬肉相關的菜式還是會跟肥膩沾上邊的，就看你怎樣選擇了。

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　　通過上文的介紹，相信你對飲食減肥的誤區(qū)有了一個新的了解。希望能給您帶來幫助。如果您還有什么疑問，請點擊我們的在線專家，專家會更專業(yè)的為您解答。