高效燃燒脂肪的減肥運(yùn)動

　　減肥瘦身有很多種方法，那么什么樣的減肥方法是最好的呢?相信大部分的人是會選擇運(yùn)動減肥的，因為這樣的減肥方法很是有利于身體的健康，有助于健身!那么什么樣的運(yùn)動可以將燃脂的效果發(fā)揮到最大呢?下面小編就要推薦給大家?guī)追N減肥運(yùn)動，幫助大家在相同的時間內(nèi)可以充分燃燒掉更多的脂肪!

　　1.減肥運(yùn)動--倒立運(yùn)動

　　減肥宣言：每天有意識地做短時間的倒立，這會快速有效地增加腦部血流量，使身體疲勞得以緩解和消除，而且有利于腿部脂肪的轉(zhuǎn)移，預(yù)防和糾正腿部松弛的肌肉。

　　解析：倒立時引力不變，但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除，對某些部位肌肉的松弛有不錯的效果。這項運(yùn)動適合在每天晚飯后3小時，睡前1小時進(jìn)行。倒立時間由每次幾分鐘到十幾分鐘不等，隨著身體的適應(yīng)程度，逐漸加長倒立時間，但最長不宜超過半小時。初做時，會因較多血液涌入頭部而感到頭部及眼部有些發(fā)脹，但反復(fù)練習(xí)之后，發(fā)脹感就會消失，取而代之的是一種清爽感。

　　2.減肥運(yùn)動--呼吸運(yùn)動

　　減肥宣言：這是最近日本正在流行的一種非常簡單的呼吸減肥法。這種減肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪與水分排出體外，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

　　解析：呼吸時由于胸部與腹部之間的橫膈膜上下活動，使皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪得到燃燒，因而對腹部有多余脂肪的人有一定減肥效果。

　　3.減肥運(yùn)動--倒行運(yùn)動

　　減肥宣言：倒行可以讓腰部肌肉有節(jié)律地緊張和松弛，能瘦腰減脂;可鍛煉小腦的平衡能力，增加身體的靈活度與協(xié)調(diào)性;同時還能鍛煉后跟腱、小腿與膝蓋下肌肉。

　　解析：倒行運(yùn)動是一種違背日常身體前進(jìn)方向的另類運(yùn)動，它通過人體的向后倒行，使人體的五臟、肌肉、關(guān)節(jié)和神經(jīng)都能得到運(yùn)動，使身體各部位都能收到一定的運(yùn)動效果，是一種不錯的減肥運(yùn)動。在倒行運(yùn)動中，以向后跑步的減肥效果最佳。據(jù)測試，在用同樣速度跑步時，向后跑比向前跑要多消耗約23%的身體熱量。

　　4.減肥運(yùn)動--赤腳減肥

　　減肥宣言：人們穿著鞋子時，與大地隔離，破壞了人體電能的平衡。為了身體的電能平衡，不妨通過腳部接觸地面來消除多余的電能。這種“土地接觸”也是一種抗衰老的方法。

　　解析：人體的經(jīng)脈均起始于腳部，人體各個器官臟腑與腳部有著密切聯(lián)系，都有各自的“投射區(qū)”。常用赤腳走路可以釋放身體的靜電，還可以幫助你按摩腳心，使腳部循環(huán)暢通，使身體更加苗條健康。

　　推薦運(yùn)動：赤腳踩石法

　　選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設(shè)鵝卵石的地方。赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節(jié)奏地踩踏走動。每天踏石1次—2次，每次15分鐘-20分鐘。

　　運(yùn)動減肥是很多人在減肥的時候都會首先選擇的減肥方式，因為這樣的減肥方法不會讓你的體重又漲回去，反彈率是比較小的!