冬天里減肥最快方法 讓脂肪沉睡不醒

　　冬季由于食欲增加，睡眠增多，代謝下降，運(yùn)動量減少，攝入的熱量相對來講也會減少!即“兩增兩減”。冬季氣溫下降，你的皮膚血管收縮，胃腸供血增強(qiáng)，使食欲增加。冬天的時(shí)候，夜變的長了，所以睡眠的時(shí)間也是多了!研究證明：冬季減肥瘦身是最佳時(shí)節(jié)，因?yàn)檫\(yùn)動就會消耗比平時(shí)要多很多的熱量!那冬天里減肥最快的方法是什么呢?

　　冬季減肥最快方法：拉伸運(yùn)動

　　拉伸運(yùn)動也是冬季減肥最快的方法。做拉伸運(yùn)動的時(shí)候，應(yīng)該選擇合適自己的運(yùn)動量。一般來說，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果是最好的。通過拉伸運(yùn)動來減肥切忌半途而廢，否則會適得其反，因此一定要堅(jiān)持。

　　冬季減肥最快方法：慢跑20分鐘以上

　　有氧運(yùn)動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送養(yǎng)分到身體各個(gè)部分，是一種效果十分顯著的減肥方法。慢跑是有氧運(yùn)動的一種，必須進(jìn)行20分鐘以上，體內(nèi)的脂肪才會開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。此外，游泳、散步也屬于有氧運(yùn)動。

　　冬季減肥最快方法：在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘的半身浴

　　在37攝氏度左右的水中泡半身浴20分鐘，能夠激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝。全身放松沐浴在水腫，有效促進(jìn)汗液排出，讓你從內(nèi)到外都分外嬌艷。如果你不喜歡在寒冷的冬季運(yùn)動減肥，那就泡半身浴吧。

　　冬天里減肥瘦身最快的方法就是要有著足夠的運(yùn)動減肥，這樣消耗的熱量是很大的，要經(jīng)常性的做一些有氧運(yùn)動是最好的，它所達(dá)到的瘦身效果可是顯而易見的!提醒大家在運(yùn)動要充分的補(bǔ)充碳水化合物哦，要及時(shí)的補(bǔ)充所消耗的水分!