飲食法助你消滅小腿浮腫

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　　怎么瘦小腿最快呢?怎么能讓瘦小腿的運(yùn)動(dòng)能夠產(chǎn)生一個(gè)更大的減肥瘦身效果呢，這就需要你來(lái)從飲食上注意一些問(wèn)題了!適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也是能幫助你減掉小粗腿的哦!

　　1.維他命E幫助去除水腫

　　血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

　　2.維他命B群加速新陳代謝

????? ?維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

　　3.少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

　　除了運(yùn)動(dòng)和飲食的瘦腿小妙招以外，大家在練習(xí)瘦小腿運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也是能涂抹一些瘦身霜和瘦身油的，這樣瘦小腿的速度會(huì)更快的!

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