教你冬季如何快速減肥的六大必殺

　　春天也已經(jīng)過去一小半了，但對于冬季減肥的總結(jié)還沒有結(jié)束，畢竟總結(jié)經(jīng)驗汲取經(jīng)驗是瘦身減肥該養(yǎng)成的好習(xí)慣嘛。這里來講講冬季如何快速減肥的方法吧。冬季如何快速減肥，小編總結(jié)了六大減肥“必殺技”，看看冬日減肥的你是否用過呢。

　　冬季如何快速減肥的六大必殺：

　　增加日照

　　冬日里,太陽也是懶懶的,但是對于要保持身材或者要減肥的你，可不能也懶懶的!千萬不要因為太陽的吝嗇而吝嗇讓自己曬太陽的機(jī)會。在秋冬季節(jié),室外活動減少了，太陽也少曬到,身體的一些機(jī)能就開始偷懶，脂肪開始堆積。多曬太陽可以喚醒身體,讓那些罷工的地方運(yùn)動起來,這才是健康減肥方案。如果在太陽底下常練習(xí)瑜伽、普拉提，也能加速你的脂肪燃燒哦。

　　買幾件緊身毛衣

　　冬天保持不住身形的一大原因，就是因為冬天穿的多，稍微肥胖也看不出來。不過在這時對身形掉以輕心，等到衣服少的時候喊減肥就晚了。所以可以買一些緊身毛衣來穿，一方面是增加保持身形的動力，另一方面，緊身毛衣因為貼近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運(yùn)動就會讓你出汗。這個時候的緊身毛衣簡直就像神奇塑形腰帶那樣,讓你用自己的熱量來燃燒多余的脂肪，也是減肚子的好幫手哦。

　　洗熱水浴

　　同上面介紹的“吃熱的食物一樣”，洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量，加快新陳代謝。

　　冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　告別火鍋和夜宵

　　年末是好友聚會最頻繁的時候，往往會要一起吃喝玩樂。最好在去之前先吃一點低脂高纖的東西，去之后先喝一碗湯，然后盡量吃水果和瘦肉。至于那些一看就油膩的東東，還是少碰為妙，不然那么多的努力就付之東流了。

　　保持飲食的三低三高

　　所謂三低，就是低油、低鹽、低糖;所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。

　　低油就是少吃或不吃油炸食品。低鹽是盡量讓口味清淡，少吃辛辣，以免讓胃口大開又傷了脾胃。低糖并不是說不吃糖，而是要嚴(yán)格控制冰淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。

　　吃熱的東西

　　冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。

　　吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。

　　冬季如何快速減肥，減肥瘦身不能好高騖遠(yuǎn)，與其制定什么宏偉的減肥大計劃，不如從這些日常細(xì)節(jié)上下功夫，減肥瘦身細(xì)致入微才能全面徹底哦。