運(yùn)動瘦身 冬季怎樣減肥最快

　　到了冬季，人的意志似乎變得慵懶懈怠大有如青蛙般冬眠之勢，偏偏脂肪贅肉卻在寒冷的季節(jié)變的狂熱躁動起來。親們，怎能讓肥胖輕易占據(jù)我們的軀體，別再慵惰，快拿出“亮劍精神”減肥瘦身吧。冬季怎樣減肥最快，敢于“亮劍”的你自然不會畏懼冬季戶外運(yùn)動了，那么運(yùn)動瘦身冬季怎樣減肥最快就看看這冬季減肥五大運(yùn)動吧。

　　冬季怎樣減肥最快的五大運(yùn)動：

　　一、滑冰

　　脂肪燃燒值：420卡/小時

　　天氣雖然寒冷，但是與滑冰的魅力比起來，還是顯得有點微不足道。冬季減肥最快的方法，莫過于滑冰?；鶎τ趨f(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而又彈性。同時滑冰屬于大運(yùn)動量的冬季減肥運(yùn)動，能有效提高你的肺活量。

　　二、自行車

　　脂肪燃燒值：240卡/小時

　　自行車是最容易堅持的冬季運(yùn)動減肥方法，它能鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，同時對于腳關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)的鍛煉也有一定的效果。冬季多騎自行車，有助于強(qiáng)化血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　三、慢跑/散步

　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

　　散步和慢跑都是有益心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)動，每天抽出一定的時間進(jìn)行鍛煉(30分鐘以上)，對減肥很有效，最好就是能跑走結(jié)合。

　　四、羽毛球

　　經(jīng)常打羽毛球的人，靈活性與協(xié)調(diào)性都比較強(qiáng)。羽毛球可以提高人們上下肢以及軀干的活動能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧功能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，并提高其抗乳酸的能力。并且能起到增進(jìn)健康、調(diào)節(jié)精神、抗病房衰的作用。

　　五、排球

　　脂肪燃燒值：180卡/小時

　　排球?qū)τ诒鄄考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹轱@著，因為排球經(jīng)常需要彈跳以及用手擊球。同時，還能提高身體靈敏度。

　　冬季怎樣減肥最快——勇敢的向脂肪“亮劍”，在寒冷的冬季用運(yùn)動去火熱瘦身吧。