網(wǎng)友分享：快速瘦身方法心得

　　每次回到家，或暑假寒假放假在家的話，我的體重暴漲到120斤，等我回到北京上學(xué)的時(shí)候，就立刻實(shí)行了減肥的“高壓政策”。就用了一周的時(shí)間，體重就變成了50公斤。我減肥沒(méi)有什么特別的快速瘦身方法，綜合起來(lái)只有兩條：早上運(yùn)動(dòng)大約30分鐘，晚上“節(jié)約晚餐”。下面分享一下我快速瘦身方法的減肥心得!

　　快速瘦身方法早上運(yùn)動(dòng)30分

　　由于早上的時(shí)間比較緊，我通常只做幾個(gè)動(dòng)作：

　　準(zhǔn)備動(dòng)作：深呼吸之后，抬起雙手。

　　第一個(gè)動(dòng)作：轉(zhuǎn)腰，右20次，左20次，共3個(gè)來(lái)回。如果在轉(zhuǎn)腰的時(shí)候，頭部保持不動(dòng)，可以鍛煉臉部的輪廓線條;臀部以下不動(dòng)，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得?？焖贉p肥產(chǎn)品

　　第二個(gè)動(dòng)作：上下甩手，共100次。往上甩手的時(shí)候，胸部用力前挺，這時(shí)候腰部自然也會(huì)往前下壓，臀部自然往后翹，其中的妙處只有嘗試過(guò)的人才可以親身體會(huì)到。這個(gè)動(dòng)作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平時(shí)多抓捏這個(gè)位置，效果也非常明顯。

　　第三個(gè)動(dòng)作：扭臀，左右各20次。其實(shí)看起來(lái)更像在扭腰，因?yàn)檠恳苍趧?dòng)。但這個(gè)時(shí)候，我們注重的是臀部的曲線美。所以，一定要用力，而且盡量做得幅度要大一些，這樣可以拉抻側(cè)體的筋骨和肌肉。

　　第四個(gè)動(dòng)作：往后踢腿，這是一個(gè)很平常的動(dòng)作，是用來(lái)塑造臀部和大腿的曲線。左腿12次，右腿12次，輪翻做3次也就可以了。

　　快速瘦身方法節(jié)約晚餐不喝水

　　我之所以說(shuō)晚餐不用吃，是有原因的。因?yàn)樵缟虾椭胁蛯?shí)在吃得太飽了。我曾經(jīng)試過(guò)早上喝兩杯水、一杯麥片、一碗米粉、兩個(gè)包子、一根油條，因?yàn)樽祓掃€吃了10塊好吃的餅干。說(shuō)實(shí)在的，早上，我的胃口總是很好。中餐當(dāng)然要吃，菜式隨便，吃多吃少，吃渾吃素，每天都可以變。但晚上絕對(duì)是要禁口，水也不要多喝，不增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　快速瘦身方法減肥心得

　　1、關(guān)于排泄身體的廢物，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是踮腳尖。試過(guò)的人都有這種感覺(jué)，1分鐘后就會(huì)產(chǎn)生便意，尤其是對(duì)初次嘗試這種方法的人而言。踮腳尖不但可以產(chǎn)生便意，還可以鍛煉小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。

　　2、做完運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)有發(fā)熱出汗的感覺(jué)，這時(shí)候把腰彎下來(lái)，雙掌撐地，保持5-6分鐘。這樣做，可以延展背部的曲線。

　　3、有些女孩子有喝茶的習(xí)慣，這樣也可以有助于減肥，但注意不要喝超過(guò)1個(gè)小時(shí)泡的茶，尤其是在飯店里吃飯時(shí)，服務(wù)員幫你沏泡的茶，都是過(guò)時(shí)的。最好是麻煩她給你來(lái)壺白開(kāi)水。在月經(jīng)期間就更不要喝茶了，它會(huì)分散你的鐵質(zhì)，造成身體虛弱。

　　快速瘦身方法關(guān)鍵的問(wèn)題是需要你長(zhǎng)久的堅(jiān)持，只要有一顆將減肥進(jìn)行到底的決心一切就OK了!