健康減肥的原理是什么？

　　醫(yī)學認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內(nèi)的基礎代謝和食物熱量控制。但是運動減肥瘦身所產(chǎn)生的效果是比較慢的，并且運動減肥方法比較難以堅持!健康減肥在堅持運動減肥的時候也要注意飲食上的合理減肥方法!那什么是健康減肥呢？健康減肥的原理是什么呢?

　　健康減肥原理：

　　人一天最低需要攝入1000大卡熱量

　　兩餐代餐細胞營養(yǎng)奶昔產(chǎn)生200大卡×2=400大卡

　　普通正餐一餐約為600大卡

　　三餐之和為1000大卡

　　正常人消耗熱量一天2000-2400大卡

　　所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足(特別注意：只有營養(yǎng)均衡的情況下可以搭配一些草本曲纖的天然脂肪消耗植物，才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節(jié)食，而失去的肌肉是馬上會反彈的)

　　一周消耗7000-9800大卡

　　7700大卡熱量=1公斤脂肪

　　一周減0.91-1.27公斤

　　所以一個月約減4--5公斤

　　這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康最有效的減肥方法。在保證營養(yǎng)非常全面并且均衡的同時控制低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會反彈!想要健康減肥就不要節(jié)食!