什么原因讓減肥的你“躺著中槍”

　　經(jīng)過了不懈的努力，最后得到的結(jié)果卻是減肥反彈，這可算是人生最苦逼事情之一!我通過嘗試過各種各樣的減肥方法以后，終于告別肥胖的自己!可是沒有多長(zhǎng)的時(shí)間我又反彈回來了!減肥失敗的結(jié)果真的讓我傷心啊!很多人都認(rèn)為自己是“躺著也中槍”的無辜一族，減肥失敗果真是這種原因嗎?

　　導(dǎo)致你減肥失敗的9大飲食原因

　　減肥飲食與平常差別太大。

　　如果你以配方流食來代替一日三餐，營(yíng)養(yǎng)可能是夠的，但口腹之欲得不到基本滿足，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。一旦恢復(fù)日常飲食，必定反彈。

　　水份過少。

　　有人為了快速見效，不但節(jié)食，而且節(jié)水。這樣時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)因脫水引起電解質(zhì)紊亂，危及健康。況且因失水而減去的體重很容易回升，等于沒減。

　　不管含量管數(shù)量。

　　為了達(dá)到長(zhǎng)期減肥的效果，也作為普通人關(guān)注健康的一種選擇，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議在食物的選料與烹調(diào)過程中嚴(yán)把“質(zhì)”關(guān)，也就是多選用含脂肪量低的原料。而對(duì)于“量”，也就是體積，則不必太過限制。

　　單純性為了減肥而節(jié)食，反彈率高達(dá)41%。

　　一是要改變飲食習(xí)慣的確是非常困難的;二是即使成功減肥了，節(jié)食作用遞減的規(guī)律也會(huì)發(fā)生作用。曼恩說，當(dāng)你堅(jiān)持低熱量的日常飲食，你的身體會(huì)調(diào)整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會(huì)變得非常高效，因此你想繼續(xù)減肥說要越吃越少，你想堅(jiān)持的話也越來越難了。

　　減肥食物體積太小。

　　有時(shí)一塊固體的減肥餐，兩口就吃下了，胃得不到吃飽的信號(hào)，于是終日有饑餓感，最后實(shí)在忍不住大吃一頓，減肥失敗。

　　食物脂肪含量過少。

　　正常的脂肪攝入量應(yīng)占全部熱量的20%～30%。如果減肥期間突然大幅度減少脂肪含量，食物味道必然大異，而且更容易饑餓。

　　減肥是每個(gè)愛美女性最為關(guān)心的話題，有的人一年四季都在減肥，但是都是以減肥失敗告終!上面這些隱形的失敗原因你看到了嗎?