9個不吃藥快速減肥妙招 變美麗不靠運動和節(jié)食

?　　減肥方法有很多，有人選擇運動，有人選擇飲食，還有人選擇服用減肥藥，其中服用減肥藥是最不值得推薦的，因為是藥三分毒，多多少少會有一點副作用，也許暗藏玄機對身體有害。其實不吃藥快速減肥的方法也有很多，掌握一些減肥的小妙招就能輕松健康的變苗條。來看看本文中的介紹吧，為大家?guī)砹?個不吃藥快速減肥方法，都是非常容易做到的小事情哦!

　　一、多嚼嚼無糖口香糖

　　根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，多嚼嚼無糖口香糖，能夠提高新陳代謝，人也不容易發(fā)胖。也許你不相信，一個人在一年內(nèi)每天都嚼一顆無糖口香糖，可以輕松減掉十幾公斤。

　　二、給自己找個目標

　　你羨慕哪個藝人或者模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置上，這具有提醒以及警告效果，讓你不至于失去控制，吃得太多。

　　三、正確的用餐順序

　　一般人總是在已經(jīng)吃飽的情況下喝湯、吃水果，這樣只會讓你的胃不斷撐大。試著改變這種用餐習慣，應該先吃蔬菜沙拉和水果，再喝湯，最后再吃正餐，這樣就會少吃很多東西。

　　四、用氣味抑制食欲

　　當你感到饑餓的時候，深深吸一口薄荷、檸檬或者薰衣草等濃烈氣味的熏香，有助于抑制食欲。心理專家說，嗅覺以及味覺和個人滿足感有著密切的練習，所以你要關心哪種味道能夠滿足你。

　　五、遠離有色飲料

　　一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，這些都是容易讓你疏忽的熱量，讓你的肚子增加一圈又一圈的肥肉。

　　六、吃完早餐再出門

　　研究顯示，習慣出門后才吃早餐的人，變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。因此養(yǎng)成在家吃早餐的習慣，能將肥胖拒之門外。

　　七、改喝脫脂奶

　　如果你有天天喝牛奶的習慣，建議你改喝脫脂牛奶，因為它的熱量只有全脂牛奶的一半，但是鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)含量卻一樣。

　　八、多說話少吃菜

　　在參加各式聚餐的時候千萬不要只顧著吃，要多說話，這樣能讓你減少食物的攝取量。而且你要知道，聚餐的目的是社交，而不是吃。

　　九、進食不宜過快

　　不管你的工作有多繁忙，你都應該準備充足的時間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，比如一邊看書一邊吃飯，這樣只會讓你在不知不覺中吃得更多。

　　有這么多個不吃藥快速減肥妙招，你還要再選擇服用減肥藥嗎?其實都是一些日常的生活習慣，稍微調(diào)整一下生活細節(jié)就能輕松瘦下來，只不過需要長期保持這樣的習慣。