秋季如何減肥 為你打造懶人族專屬計(jì)劃

　　秋高氣爽的時(shí)候，減肥依然不能放松警惕。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你稍微的懈怠，那么秋膘就會一覽無遺的貼在你的身上!那么秋季為什么是一個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)呢?秋季如何減肥才會最有效，才能抗擊秋膘成功呢?在琳瑯滿目的減肥方法中，就來看看飛華網(wǎng)小編為你們打造的秋季如何減肥的計(jì)劃吧。

　　秋季容易肥胖的原因：

　　一、越冷越不動，越不動會越來越肥胖。秋季天氣涼爽，相對夏季出汗少，天氣寒冷，人們也會變得慵懶很多，運(yùn)動減少，新陳代謝要相對較弱一些，身體就容易囤積脂肪!

　　二、天氣變得不再悶熱，胃口就會大開。人們的胃口和食欲好了以后，就會攝入更多的食物，同樣隱藏的熱量也會攝入很多!同時(shí)也容易嗜睡這樣脂肪會囤積的很快!

　　三、抱著一種僥幸的心理!總是覺得，反正要冬天了，長出的贅肉，我們完全可以借助衣服來遮擋，沒有什么大不了的，與夏天來講，贅肉還是可以很好的遮掩的!

　　秋季如何減肥，制定一個(gè)減肥計(jì)劃!

　　首先要學(xué)會控制主食的攝入量，避開甜食!

　　這個(gè)季節(jié)胃白癜風(fēng)document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";口大開的話，也不要沒有節(jié)制的吃，要學(xué)會控制!如何控制，我們可以采用遞減的方法，一步一步的來，一下子減少，可能不容易做到，但是遞減的話，我們就比較容易做到了!對含淀粉過多和極甜的食物一定不能吃!對一些含脂肪過多的食物也應(yīng)加以節(jié)制。注意要多多的飲用水果和蔬菜!

　　然后要多多的選擇膳食纖維食物!

　　因?yàn)槔w維食物容易使人產(chǎn)生飽腹感，然后就能減少你的食量，對控制體重有一定作用。同時(shí)纖維食物還容易進(jìn)行消化和吸收，促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便，減少毒素停留在體內(nèi)的機(jī)會!并且多吃纖維食物還有助于防止大腸癌的出現(xiàn)，有助于身體健康!

　　三、水是生命之源，每天要適量的喝水!

　　適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。過分限制水，可能會導(dǎo)致胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，總之一個(gè)很好的方法就可能會變得一無是處的!常常 喝水也可以減少主食的攝入量，借此也達(dá)到一個(gè)減肥的目的!

　　四、吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽!

　　平時(shí)就餐時(shí)減慢進(jìn)食速度，可以達(dá)到減肥目的。若減慢進(jìn)食的速度，則可有效地控制食量，容易產(chǎn)生飽腹感，起到減肥作用。所以在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

　　減肥小貼士：秋季如何減肥，除了謹(jǐn)記上面的飲食注意事項(xiàng)之外，還要保證合理的作息，保證足夠的睡眠就行!另外還要搭配上合理的有氧減肥運(yùn)動，像是爬山，跑步都是很不錯(cuò)的，既能親近自然，愉悅心情還能減肥燃脂!總之，不管是用什么方法減肥都要持之以恒就好!更多精彩，請點(diǎn)擊>>秋季減肥專題