謹(jǐn)記排毒“6個(gè)多” 體態(tài)婀娜氣色佳

?　　減肥講究先排毒，清空體內(nèi)污垢是減肥首要步驟，無(wú)毒素的女人不但體態(tài)婀娜，氣色容貌也會(huì)略勝一籌。排毒減肥很簡(jiǎn)單，只需記下口訣“6個(gè)多”，這也是排毒減肥秘方，注意清潔多補(bǔ)水，注意抗氧化和深呼吸，無(wú)需采取特殊方式，便能讓你無(wú)毒一身輕。排毒減肥秘方最適合腰腹部肥胖者采用，并能改善便秘問(wèn)題。

　　1、多清潔

　　保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養(yǎng)，最重視清清潔類，像是利用去角質(zhì)或深層清潔面膜等產(chǎn)品，帶走肌膚表面的臟污，就能保持毛孔暢通。

　　2、多清腸

　　毒素長(zhǎng)期累積體內(nèi)，輕易讓人有口臭或便秘的困擾，所以筆者們要多吃有菜桿部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥面包等粗食來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　3、多喝水

　　肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進(jìn)肝腎的代謝。早上起床后，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，天天至少喝足2000ml水。

　　4、多抗氧

　　日常保養(yǎng)盡量選擇含抗氧化成分的保養(yǎng)品(比如：維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

　　5、多流汗

　　泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對(duì)是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水里，就能加強(qiáng)清除有害物，排除廢物。另外，每周固定運(yùn)動(dòng)，也能加速淋巴循環(huán)，有助排毒。

　　6、多呼吸

　　深呼吸可以把養(yǎng)分運(yùn)至體內(nèi)，排出不必要的廢物，建議天天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

　　排毒減肥秘方除了有“6個(gè)多”口訣，還有“2個(gè)少”分別是少壓力和少暴曬，少暴曬在冬季問(wèn)題不大，但壓力是很多人都存在的，過(guò)大壓力并不法釋放便易產(chǎn)生自由基，直接影響新陳代謝率，造成毒素囤積。