春節(jié)怎么減肥 10大妙計(jì)教你戰(zhàn)勝脂肪

　　春節(jié)是大家一起聚會(huì)的好時(shí)機(jī)，這個(gè)時(shí)候很多平常不見的朋友在這個(gè)時(shí)間里都會(huì)聚一聚，聊一聊。如果自己的身材發(fā)福，聚在一起難免會(huì)遭到朋友們的嘲諷。這個(gè)時(shí)候就需要你在春節(jié)前減肥嘍。在聚會(huì)的時(shí)候，身材窈窕的你就會(huì)得到很多老朋友們的羨慕哦。那么春節(jié)前怎么減肥呢?飛華網(wǎng)小編為你推薦春節(jié)前減肥10大妙招，讓你改變壞的生活習(xí)慣，贏得一個(gè)窈窕健康的身材。

　　1、獨(dú)自就餐

　　在進(jìn)食的時(shí)候，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，和朋友一起吃飯的時(shí)候，很容易談天說(shuō)地的，這個(gè)時(shí)候的你就容易吃很多，并且也會(huì)覺(jué)得這飯菜很香的。所以盡量避免這樣的情況吧，自己獨(dú)自就餐可以控制一下自己的食欲哦。以免讓自己吃的更多。

　　2、電視or音樂(lè)

　　吃飯進(jìn)餐的時(shí)候，有很多人習(xí)慣一邊吃飯，一邊看電視的。這樣是很容易造成腸胃消化不良的。但是你可以把電視換成舒緩的音樂(lè)。你可以一邊聽輕音樂(lè)，一邊享用菜肴。舒緩的音樂(lè)可以讓你細(xì)嚼慢咽，這樣對(duì)于腸胃消化都是很不錯(cuò)的。

　　3、聞聞菜香

　　在吃飯的時(shí)候，要多多的注意一下菜菜的香味，因?yàn)橄阄妒怯兄跍p肥的。因?yàn)槌韵碌谝豢跂|西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。在吃飯的時(shí)候邊想著香味，邊進(jìn)食，這樣就留給了大腦傳送信號(hào)的時(shí)間，所以就能讓你減少進(jìn)食量。

　　4、進(jìn)餐前休息5分鐘

　　每個(gè)減肥方法都不一定會(huì)有立竿見影的效果，所以在但進(jìn)餐前養(yǎng)成休息5分鐘的習(xí)慣，可以讓你帶有壓力的心情得到緩解，這個(gè)時(shí)候的你吃飯就不會(huì)過(guò)于倉(cāng)促，有助于幫助你養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，所以對(duì)于春節(jié)前減肥很有幫助哦。

　　5、飯前喝菜湯減少食量

　　在飯前喝上一些菜湯，就會(huì)增加飽腹感，讓你的主食量減少，同時(shí)這些湯菜有助于腸胃消化，同時(shí)還容易促進(jìn)吸收，促進(jìn)脂肪燃燒哦。所以在飯前先喝上菜湯，對(duì)于減肥的幫助是很大的。

春節(jié)怎么減肥 10大妙計(jì)教你戰(zhàn)勝脂肪

　　6、進(jìn)食間歇10分鐘

　　如果你不想在你吃完飯之后，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃了自己的胃胃所承受不了的食量。那么就請(qǐng)你在吃飯的時(shí)候，有時(shí)間段的休息一下，這樣可以給人腦傳遞信息的過(guò)程，預(yù)留了足夠的時(shí)間，這樣你就會(huì)對(duì)自己的胃容量有一個(gè)準(zhǔn)確的判斷。

　　7、真的餓了嗎

　　在飲食上，有很多人分不清是口渴還是肚餓。當(dāng)你想要吃東西的時(shí)候，一定要先問(wèn)問(wèn)自己到底是自己真的餓了還是自己口渴了，還是自己的嘴巴寂寞了。如果真的是餓了的話，那就請(qǐng)你在進(jìn)食前，先飲上杯水，這樣能防止你過(guò)量進(jìn)食哦。

　　8、請(qǐng)勒緊腰帶

　　在就餐前暗自勒緊一下腰帶吧，這個(gè)方法能幫助你控制食物量。勒緊褲腰帶，可以幫助你少吃一些食物，這樣就能防止脂肪和熱量囤積在身上了。這個(gè)方法效果還是比較不錯(cuò)的哦。你可以嘗試一下。

　　9、找到東西的節(jié)奏

　　思考一下自己的平時(shí)生活習(xí)慣，看看自己在吃飯的時(shí)候是什么樣的食物吃的比較多，什么樣的食物吃的比較少，如果你不是零食吃的少，正餐吃的多，那么就請(qǐng)你改變一下生活習(xí)慣，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。這樣有節(jié)奏的飲食可以讓你加速新陳代謝，從而促進(jìn)體重下降。

　　10、練習(xí)卡路里的記憶力

　　在飲食中，要善于記住食物的卡路里，因?yàn)橛涀∈澄锏目防锟梢宰屇愫侠淼目刂谱约旱臒崃?。這樣能讓你在你吃東西之前，不妨估計(jì)一下它所含的熱量，隨后看一下卡路里一覽表，檢查你是否估計(jì)準(zhǔn)確。這樣，你就能慢慢地造就自己對(duì)各種食品卡路里的直覺(jué)，從而慢慢記住它們。

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　　春節(jié)前怎么就減肥，上面飛華網(wǎng)小編介紹的其實(shí)都是一些日常生活習(xí)慣的小細(xì)節(jié)，細(xì)節(jié)不怕小，就怕你不堅(jiān)持，堅(jiān)持下去，帶給你的肯定是非凡的效果和奇跡。你還在為春節(jié)前減肥而煩惱嗎?那就請(qǐng)你先回過(guò)頭來(lái)看看自己的生活習(xí)慣吧，從最基本能的做起，春節(jié)前最性感的美眉就是你哦。