女性謹(jǐn)記3原則 纖體瘦身不反彈

　　肥胖對(duì)于女性朋友來說，如今已經(jīng)不再是一個(gè)小問題，隨著女性年齡的增長(zhǎng)，隨著生育后，工作生活壓力的增大，以及運(yùn)動(dòng)的減少，加之不健康的減肥習(xí)慣，越來越多的女性步入了肥胖的行列，其實(shí)女性減肥是有規(guī)律可循的，只要你能掌握女性減肥3原則，不管什么年齡，不管什么體形，都能瘦下來，而且還不反彈。

　　1. 早起后先喝水

　　很多人早上起來經(jīng)常會(huì)忽視掉喝水這一細(xì)節(jié)，中醫(yī)上說，人剛睡醒的時(shí)候胃氣最弱，還不能吃東西，喝水可以刺激胃腸道，使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。最好是喝涼開水，如果覺得涼開水太涼的話，最好是溫水，這樣既能稀釋血液的粘稠度，還能讓你產(chǎn)生饑餓感，順利進(jìn)食早餐。>>減肥早餐

　　2. 午飯前先喝湯

　　午飯很多人容易不小心吃多，如果飯前先喝完湯的話，完全可以避免進(jìn)食太多的境況，可以喝些肉湯，比如牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯等，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，飽腹感也很強(qiáng)。喝完湯后，可以進(jìn)食粗糧，如玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等，不僅會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，還能防止便秘情況的出現(xiàn)。另外，午餐一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，除此之外，你應(yīng)該吃些清淡的蔬菜，比如土豆、柿子椒、蘿卜、茄子、冬瓜等，這樣一頓豐盛的午餐，完全可以滿足你對(duì)午餐的需求了。

　　3. 午飯后散步半小時(shí)，然后午睡

　　飯后散步不僅可以利于食物消化，還能防止脂肪在腰腹部的囤積，瘦腰腹的效果很不錯(cuò)。飯后午睡也是一天中很重要的一個(gè)細(xì)節(jié)，午睡不僅可以延緩女性衰老，還能減少其他部位的血液供應(yīng)，從而使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng)，去充分吸收食物。但是午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，有一個(gè)小時(shí)就可以了。

　　如果你是一個(gè)已經(jīng)開始長(zhǎng)胖的女性，或者是正在想辦法減肥的話，看看女性減肥3原則吧，只要能照著這三個(gè)原則安排自己的生活，保證讓你長(zhǎng)胖的概率會(huì)降到最低，而且還能讓你瘦身的同時(shí)更健康，除此之外，女性朋友平時(shí)應(yīng)該多加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓你更健康，還能讓你全身都瘦。