盤點(diǎn)四大減肥誤區(qū) 小心別上當(dāng)

　　當(dāng)下減肥方法各種各樣，層出不窮，可是，仍然有很多人多次減肥失敗，其中一大重要原因是聽信謠言，沒有用對(duì)方法，怎樣才能讓減肥成功率更高呢?首先要避免進(jìn)入減肥誤區(qū)，那么就來看看我們在平時(shí)的減肥過程中容易走進(jìn)哪些誤區(qū)，幫助大家及時(shí)避免。>>>專家揭秘4個(gè)錯(cuò)誤減肥認(rèn)知

　　誤區(qū)1、褐色面包就是全麥面包

　　相信這是很多喜歡吃面包的人的觀點(diǎn)，很多面包之所以是褐色的，往往不是因?yàn)樗闹谱鞑牧鲜侨湥瑑H僅是因?yàn)樘砑恿耸秤蒙?，有些面包甚至是焦糖著色，也就是說，不僅不能減肥，吃多了反而會(huì)增肥。所以，在選購面包之前，一定要先看清營養(yǎng)素成分標(biāo)簽。

　　誤區(qū)2、斷食減肥法最見效

　　有的美眉認(rèn)為，一段時(shí)間完全不吃東西，胃會(huì)縮小，從而達(dá)到減肥的目的，這是錯(cuò)誤的，斷食減肥是最可怕的減肥方法!特別是有的美眉完全不考慮后果，也不咨詢醫(yī)生或是健身教練，就自己在家貿(mào)然進(jìn)行斷食減肥，除了會(huì)引起生理上的諸多不適外，還可能對(duì)生命產(chǎn)生威脅!所以，斷食減肥法絕對(duì)不能被當(dāng)作一種簡單、常用、無害的減肥方法來使用!

　　誤區(qū)3、熬夜只要不吃東西就不影響減肥

　　即使你很年輕，很健康，但是每天如果睡眠時(shí)間不足，一星期下來，也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。因?yàn)樗卟蛔阌绊懥松眢w消耗碳水化合物的過程，影響了人對(duì)壓力的承受能力，打亂了身體內(nèi)激素的平衡。有研究稱每晚睡眠不足五個(gè)鐘頭的女性，體重超重的機(jī)率比每晚睡眠七個(gè)鐘的人要高32%，患肥胖癥的機(jī)率也高出15%。

　　誤區(qū)4、冬季劇烈運(yùn)動(dòng)，減肥更給力

　　眾所周知，運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方式。但運(yùn)動(dòng)并非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運(yùn)動(dòng)由于其高強(qiáng)度性，堅(jiān)持的時(shí)間不會(huì)太長。而且在冬季人體的微循環(huán)減弱，新陳代謝減慢，過于激烈的運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾病，對(duì)身體健康造成影響。