給春季減肥者的11點最中肯建議

　　在春天這樣一個暖意復蘇、活力漸增的季節(jié)里，健身瘦身也是一項重要的話題。為了能讓想減肥的朋友們，在春季里能做到健康瘦身，專家給出了如下11點建議。>>>教你4招 打造標準的沙漏型身材

　　1、以緊身的衣服來不斷提醒你減少熱量的攝取。衣服這種天然標志是決不會隨你的食欲而隱瞞真相的，它會毫不客氣地提醒你日漸突出的曲線，特別是腹部。

　　2、養(yǎng)成每日服用多種維他命片的習慣，以適應減少食量的需求，保證身體獲得健康生活所必需的營養(yǎng)。

　　3、持續(xù)進行中等運動量的鍛煉，確保良好的睡眠和肌肉的強健，使你擁有更年輕的心肺和心血管系統(tǒng)。

　　4、從你最依賴的朋友那里得到減肥支持和必要的監(jiān)督。

　　5、每天喝6至8杯水，以幫助體內(nèi)毒素的排放。

　　6、當你感到饑腸轆轆時，千萬別“饑不擇食”，最好做些運動，以轉(zhuǎn)移思維導向。

　　7、頻繁地少量進餐。正餐和小吃主要以蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水為主。

　　8、酒量限制在每日一到二盎司之內(nèi)。酒精不會消耗熱量，反而會增加熱量。

　　9、要抵住油膩食物的誘惑，它是增重的罪魁禍首。

　　10、避免全脂奶。脫脂奶才是你日常早餐的最好選擇。

　　11、逐步減少食用沙拉醬。最好吃沙拉而不加沙拉醬，除非是檸檬、醋和香料粉等調(diào)料。