瘦腰瘦肚子用什么方法好

　　肥肥的水桶腰是不是給你鬧了很多笑話?現(xiàn)在不用擔(dān)心了，從現(xiàn)在開始小編介紹一些小妙招給大家。讓你一周瘦12斤哦，看看哪些我們?cè)撟?哪些我們不該做呢?>>>給春季減肥者的11點(diǎn)最中肯建議

　　1、要喝足一定量的水。

　　喝水不但可以美容，使我們的皮膚美美的，而且大量的飲水可以幫助體內(nèi)新成代謝，簡(jiǎn)單的說，就是消耗卡路里也要有水的參加。

　　2、一天一定要有一餐正常吃飯。

　　最好是每天的中午吃一頓正常的飯菜，不限制青菜量，米飯控制在一碗以內(nèi)?？梢源罅砍郧嗖?、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但是不要吃雞蛋、土豆，因?yàn)檫@兩樣會(huì)長(zhǎng)期留在胃中，很難消化。

　　3、要有規(guī)范的作息規(guī)律。

　　每天都固定吃飯時(shí)間和睡覺時(shí)間。比如說你原來中午12點(diǎn)吃飯的，就提前到11點(diǎn)半吃飯，睡覺時(shí)間也都提前到了晚上12點(diǎn)以前，可這么說，每天作息吃飯時(shí)間的規(guī)律以后，幫助減肥減肚子就成功一半以上。

　　4、不要吃面食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸的種種食物。

　　要充分咀嚼食物，多吃富含鎂與鈣的食物，因?yàn)殒V鈣有助對(duì)抗緊張，并對(duì)消化有益，可防止脂肪過多儲(chǔ)存，減少腹部隆起的機(jī)會(huì)。

　　5、吃飯不宜過快。

　　這些食物不但有些卡路里高，有些不容易消化，所以都不要吃，一點(diǎn)都不能碰。每天的上午是人體新成代謝最快的時(shí)候，所以11點(diǎn)半以前把飯吃掉。