減肥有什么誤區(qū)

　　30-35歲是最容易發(fā)胖的時期，這時候發(fā)胖更是會給生活各方面帶來極大的不便，同時還影響健康。30+減肥，關鍵是要改變以往的致胖習慣，培養(yǎng)良好的生活方式，30+女人減肥容易陷入3個誤區(qū)!>>>最毀身材的5種錯誤減肥方法

　　誤區(qū)一　和丈夫吃同樣的飯

　　結婚以后，你會發(fā)現(xiàn)，你的食譜跟丈夫一模一樣，甚至飯量也一樣。男人身材高，運動量也大，所以吃的多。在共同生活中，女人要時刻當心不要飲食過度。如果你外出吃飯，要一杯飲料，一道素菜就夠了，不要點那些過于油膩的菜。在家里，往碗里盛飯時，要保證份量比丈夫少一些，不要看到他盛第二碗自己也照樣做。當然，你完全可以吃的很精致，只要注意在做飯時多搭配一些時令鮮菜就可以了。

　　誤區(qū)二　避開運動

　　如果你只有20分鐘的運動時間，你會選擇快步走，踏踏車或抬腿運動，俯臥撐，還是舉啞鈴?以前有專家建議采用高強度運動來鍛煉身體，認為這樣能消耗最多的卡路里。在高強度鍛煉期間，這一點可以說沒錯。但是，更好的消耗卡路里的方法則是每天對肌肉進行有規(guī)律的強度訓練，這種方法有一個很好的聯(lián)帶效應即：在你休息的時候，熱量消耗也在進行。實踐證明，每周三次堅持舉20分鐘啞鈴可以使你的身體保持活躍的新陳代謝。

　　誤區(qū)三　生育會增加體重

　　懷孕期間稍稍增加些體重是有益于健康的，但同時要避免體重的過度增加。當然，專家不會為你推薦食譜，但懷孕三個月以后，絕大多數女性只需要額外吸收300卡路里熱量就夠了。

　　如果你在懷孕期及產后保持運動，你就可以保持較好的新陳代謝功能并可以減少進食量。這對保持良好的體型是非常重要的。

　　30多歲的女性體重陡然增加是不足為奇的，因為在30～40歲這漫長的十年間，有很多因素可以導致女性的體重增加。問題在于如何去認識并避開那些最容易增肥的陷阱。