時尚瘦身必備 低GI減肥法

　　智能手機已成為一種時尚，各種手機APP也隨之涌現，不過千萬別只沉迷于吃喝玩樂方面的軟件，其實有很多專業(yè)減肥APP，可以幫助你輕松減肥，“低GI減肥法”便是其中之一。趕緊拿出手機行動起來，讓它成為你的時尚私人減肥教練吧。>>>減肥趣聞連連看

　　低GI減肥法

　　軟件大?。?5.5MB

　　所謂GI, 即GlycemicIndex, 就是營養(yǎng)學上所說的“升糖(葡萄糖)指數”， 即攝取的食物在體內轉換成“糖”的比例。高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，血糖的上升會導致胰島素的分泌，而驟升的胰島素就是促進脂肪形成的元兇。選擇低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。

　　食用適中GI值的食物，是人們控制體重的關鍵。人們在營養(yǎng)師的建議下或通過自學，均衡攝取低GI值的食物，可以達到健康瘦身的目的。

　　低GI值瘦身的原理

　　吃低GI值營養(yǎng)均衡的食物，使食物的熱量，緩慢持續(xù)地被身體吸收，一部分變成脂肪，一部分被身體其他的臟器所消耗掉，從而達到瘦身目的。

　　胰島素是胰臟分泌出來的荷爾蒙。當我們吃東西時，血糖值升高，胰臟會分泌出胰島素， 將身體所需的血糖儲存在肝臟或肌肉內，多余的血糖會轉換成脂肪被儲存起來。胰島素的多少會影響人體熱量的吸收，選擇含有較低碳水化合物的食物可降低人體胰島素的分泌，有預防熱量產生及脂肪形成的功效。短時間內血糖如果升得太高，胰島素就會喚起身體機能，將吃進體內的熱量轉化成脂肪，所以會變胖。