日常生活中的五個(gè)減肥常識(shí)

　　提到減肥，我們最主要的任務(wù)就是讓體內(nèi)多余的脂肪消失掉，而除了控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，生活中還有很多方法可以幫助脂肪燃燒，所以說減肥是可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的，下面我們就來告訴大家如何找機(jī)會(huì)瘦身減脂吧。

　　小編推薦：

　　日常生活中的五個(gè)減肥常識(shí)

　　一，醒來后按摩腹部

　　早上醒來之后先不要著急下床，我們可以利用五分鐘來按摩肚臍周圍，這么做的目的是喚醒腸胃，并且?guī)椭共康闹靖玫姆纸?，明顯減少小肚子。具體的做法是在肚臍周圍做順時(shí)針的點(diǎn)壓動(dòng)作，感覺到有硬硬的地方可以輕柔的按摩，很快就會(huì)有排便的感覺，對(duì)于預(yù)防和治療便秘非常有幫助，腸胃暢通減肥就更容易了。

　　二，冷熱水交替沐浴

　　洗熱水澡的時(shí)候身體的血液循環(huán)會(huì)加速暢通，是非常好的消脂方法。而且水流的壓力還可以幫助我們雕塑身體的線條，利用冷熱水交替的沐浴方式更能激發(fā)出熱量燃燒的效果，當(dāng)身體突然寒冷時(shí)，會(huì)釋放出更多的熱量來補(bǔ)充溫度，而且對(duì)消除身體的水腫非常有幫助。在這個(gè)過程中可以配合適當(dāng)?shù)陌茨Γ檬萆懋a(chǎn)品也可以加速燃脂的效果。

　　三，為身體補(bǔ)足水分

　　多喝水是所有減肥方法中一直都在強(qiáng)調(diào)的問題，我們建議每天至少要喝八杯水，無論是清晨起床后還是在工作的間隙，或者是大量排汗后，不要等到口渴的時(shí)候再去喝水，如果覺得八杯水的量實(shí)在太多的話，我們也可以利用熱茶檸檬水或者是蔬果汁來代替，它們對(duì)于降低身體脂肪也非常有幫助。

　　四，增加活動(dòng)的機(jī)會(huì)

　　不喜歡運(yùn)動(dòng)尤其是必須要久坐工作的減肥人士來說，瘦身自然變得十分困難。缺乏運(yùn)動(dòng)首先會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，進(jìn)而新陳代謝下降，特別容易引起脂肪堆積和水腫的困擾。所以實(shí)在不想去做系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)的話，就給自己找機(jī)會(huì)活動(dòng)一下吧。每過一個(gè)小時(shí)就活動(dòng)五分鐘，做做頸部運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)?shù)纳⑸⒉交蛘呤巧焐煅愚油?，肥胖就?huì)遠(yuǎn)離你。

　　五，不再聞“油”色變

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　　五個(gè)常用的減肥知識(shí)

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　　一提到特別油膩的食物，就離不開肥胖二字?？墒乾F(xiàn)在越來越多的人在烹飪食物時(shí)會(huì)選擇更加健康少脂的橄欖油，完全不必再聞?dòng)蜕兞恕Ａ硗庖环N油是芳香精油，我們可以在泡澡時(shí)或者睡覺時(shí)使用它，對(duì)舒緩神經(jīng)緩解壓力非常有效果。最后一個(gè)油就是瘦身油，用它來按摩身體可以更迅速的趕走脂肪，并且起到雕塑身體曲線的作用。