女生減肥要學會利用經期黃金期

　　關注減肥資訊的MM都知道，經期減肥法是有效的瘦身手段，利用月經期減肥，不僅可以有效的減肥瘦身，還可以在經期變美變漂亮。那么今天就大家?guī)?0個經期減肥小貼士。

　　小編推薦：

　　女生減肥要學會利用經期黃金期

　　一、飲食方面

　　1、經期只要跟平時吃的一樣就可以瘦!看到這個MM們的眼睛都發(fā)亮了吧，知道嗎?我們經期的需求量比平時增多30%，只要按平時的量吃，就可以無形中少攝入30%，自然會瘦，而且如此輕松。

　　2、少吃甜食。別以為經期吃甜食對減肥沒有影響，吃多了卡路里照樣高，還會造成血糖不穩(wěn)定，加重經期的不適。

　　二、運動方面

　　月經期間基本上沒有禁止的體育活動，只要不是痛經跟嚴重不的造的MM都可適當?shù)膮⒓右恍┗顒?，有助于減肥。以下是必須注意的幾點：

　　1、減少運動量?？梢詤⒓右恍╇y度小的運動，如慢跑、乒乓球等，過于劇烈的運動最好避免，因為劇烈運動容易引起精神高度緊張而導致分泌紊亂，出現(xiàn)月經失調。

　　2、避免參加各種水中運動。游泳、水球、跳水等都不宜參加，也不要洗冷水澡或用冷水洗腿，防止造成感染。

　　3、縮短運動時間。經期運動應放慢速度，時間上也應適當縮短，達到放權肌肉的效果就可以了。

　　三、不要錯過經期過后一星期

　　經期結束后的一星期是減肥的黃金時期，這段時間情緒比較穩(wěn)定，加上新陳代謝明顯加快，適當運動就可以脂肪快速燃燒，如果身體在月經后沒有不適的MM就不要錯過這個大好時機啦!

　　四、經期小貼士

　　1、體重略增。女性受生理周期的影響可是很大的，經前體重稍微增加是生理經果，不用過于擔心。

　　更多內容請關注飛華健康網減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/

　　女生經期減肥的方法

　　猜你喜歡：

　　2、用藥要小心。治療痛經的藥品可能含有致胖成分，要減重的MM應該詢問過醫(yī)生再用藥。