關(guān)于減肥操的基本常識問答

　　慢動作減肥操每天只需十分鐘，一周練習(xí)兩到三次就能有顯著的減肥效果，是專門推薦給怕麻煩的人，和不喜歡做大量運(yùn)動的人的快速減肥好方法。

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　　慢運(yùn)動式減肥操提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，加速體內(nèi)脂肪燃燒

　　這種慢運(yùn)動式的減肥操是把鍛煉肌肉的無氧運(yùn)動加入到減肥操當(dāng)中。有人可能有這樣的疑問，“為什么做有氧運(yùn)動可以有效燃燒脂肪幫助減肥?”“鍛煉肌肉就能燃燒脂肪嗎?”。沒錯，做有氧運(yùn)動確實(shí)是可以燃燒脂肪?？墒?，通過做有氧運(yùn)動可以消耗掉的能量卻是有限的。而且，如果有氧運(yùn)動做過量的話，比起燃燒脂肪，首先肌肉會被當(dāng)作能量之源被分解掉。如果肌肉減少了，身體的基礎(chǔ)代謝能力會減弱，反而會形成容易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　慢運(yùn)動式減肥操可以達(dá)到減肥效果的原因：

　　1：減肥對于女性來說是一個永久的話題，要形成容易瘦且不容易發(fā)胖的體質(zhì)，想要把腹部凸出的贅肉減掉，手想要臂變得更加纖細(xì)，腰圍變小，卻不想胸圍變小?？赡苡械娜艘呀?jīng)常識過很多種減肥的方法。類似節(jié)食、做有氧運(yùn)動、吃一些增補(bǔ)劑等。可是覺得沒有效果或是會反彈的情況有很多，那是因?yàn)榇蠹叶及涯抗饧性跍p肥，而減肥，最快的捷徑是形成容易瘦但是不容易發(fā)胖的體質(zhì)。重要的不是讓體重的數(shù)值減下來而是讓減少身體的脂肪。

　　2：慢運(yùn)動式的減肥操只需要每周做兩到三次就能確保減肥效果。這次介紹的減肥操可以讓你鍛煉出肌肉，是健康、有效燃燒脂肪的減肥方法。“什么呀，只是鍛煉肌肉?”“好像很難做?！?，有人可能會有這樣的想法，可是這個很大的誤解。這個方法只需要每天10分鐘，每周2到3次，就能有很明顯的效果。

　　3：鍛煉出肌肉可以改善肩頸痛、腰痛等問題，還能緩解生理痛。而且慢動作式的減肥操是可以促進(jìn)生長激素分泌的運(yùn)動。生長激素有助于肌肉和骨頭的生長。除了可以保持年輕的肌膚之外，最近的研究表明，生長激素還可以分解體內(nèi)脂肪。特別是在增加肌肉的數(shù)量的上也是起到很大的作用。如果能夠增加肩部、腰部的肌肉，就能夠改善肩頸酸痛，以及腰痛的問題。鍛煉下半身的話，還可以幫你解決便秘問題、緩解生理痛。

　　關(guān)于慢運(yùn)動式減肥操的問答

　　Q：有什么人是不適合做這類減肥操的嗎?

　　A：基本上無論男女老少，在何時何地都可以做這個減肥操。但是，有高血壓的人的話，就要有節(jié)制地去練習(xí)。因?yàn)樵谶\(yùn)動期間，血壓會一下子升高。

　　Q：要做多久才能看到效果呢?

　　A：快的人一個月就會看到減肥效果。會感覺到腰圍變小?？墒沁@個是因人而異的，建議最低限度在2到3個月內(nèi)要堅(jiān)持去練習(xí)。

　　Q：慢動作式的減肥操很難做嗎?

　　A：做的次數(shù)要減少的話，最好是在建議的次數(shù)范圍內(nèi)進(jìn)行。還有，如果覺得做壓柜子的那個減肥操動作很吃力的話，換成站立式，手撐著墻壁嘗試一下做這個動作。能夠習(xí)慣這樣子做了之后，再換回柜子進(jìn)行練習(xí)。重要的是不要勉強(qiáng)做動作。

　　Q：這種慢動作式的減肥操什么時候做效果會更好呢?

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　　減肥操的減肥原理　　減肥操的減肥原理

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　　A：無論什么時候做都沒有關(guān)系。如果想要讓效果更好的話，建議在起床之后就練習(xí)。早上是生長激素分泌最少的時候，促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，有助于加速脂肪的分解和燃燒。另外，在睡前和餐后30分鐘之內(nèi)不能做這個減肥操。這時候練習(xí)會刺激到交感神經(jīng)，可能會使人難以入眠或是妨礙消化。