春季減肥秘訣:快試試這些食物

　　俗話說(shuō)，春季不減肥夏季徒傷悲。春天正是一個(gè)生發(fā)的季節(jié)，蔬菜、水果等也很豐富，愛(ài)美的女性朋友可不要錯(cuò)失這個(gè)一年當(dāng)中減肥的最佳季節(jié)。那么，在日常生活中，我們?cè)撊绾瓮ㄟ^(guò)飲食來(lái)調(diào)理呢？就讓我們一起來(lái)看看吧。

　　一、春季減肥應(yīng)該怎么吃

　　1、春季減肥應(yīng)該怎么吃之卷心菜

　　一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調(diào)理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠采購(gòu)到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。控制每天攝取的熱量，就與瘦身聯(lián)系了起來(lái)。

　　2、春季減肥應(yīng)該怎么吃之魔芋

　　魔芋，又名蒟蒻，是一種非常著名的減肥食品，就連各界人士和體育界都十分推崇。魔芋不僅有減肥這一獨(dú)特的功能，而且具有非常強(qiáng)大的功效，屬於低熱量食品，仿佛魔芋生來(lái)就是為了減肥人士服務(wù)似的。

　　3、春季減肥應(yīng)該怎么吃之食譜

　　3.1、草莓牛奶

　　首先，將新鮮的草莓清洗干凈過(guò)后放進(jìn)榨汁機(jī)里面，之后加進(jìn)適量的蜂蜜和牛奶，最后制作成果汁就能夠飲用了。這道養(yǎng)生食譜不但可以加強(qiáng)身體消化的速度，還能夠給女性白皙和水潤(rùn)的肌膚，所以對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)特別好的選擇。另外，草莓里面含有很多的維生素C和多酚物質(zhì)，既能夠促進(jìn)身體吸收鐵元素，還能夠起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的效果。

　　3.2、玫瑰花飲料

　　首先將玫瑰花和番茄以及黃瓜清洗干凈，之后將它們搗爛，再加上溫水來(lái)攪拌均勻。之后使用過(guò)濾網(wǎng)過(guò)濾一下，最后加上蜂蜜和檸檬汁攪拌就行。事實(shí)上，玫瑰花進(jìn)入到人體以后能夠加快身體的代謝情況。因此，在日常生活中長(zhǎng)期服用玫瑰花茶，不但能夠促進(jìn)新陳代謝，還能夠?qū)⒀豪锩娴哪懝檀己拷档?，從而起到比較好的瘦身效果。

　　二、春季減肥的秘訣

　　1、早晨起床一杯溫開(kāi)水

　　早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。

　　2、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物

　　每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。

　　3、合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)

　　很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。

　　三、春季減肥養(yǎng)生的健身運(yùn)動(dòng)

　　1、自行車

　　這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

　　脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

　　2、慢跑/散步

　　慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

　　脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí)；散步：240卡/小時(shí)。

　　3、羽毛球

　　經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

　　4、排球

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助。

　　脂肪燃燒值：180卡/小時(shí)。

　結(jié)論：通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)春季減肥該如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理有了一個(gè)大致的了解了吧？卷心菜、魔芋以及草莓牛奶、玫瑰花飲料都能夠促進(jìn)新陳代謝，改善身體機(jī)能或消化能力，從而起到比較好的瘦身效果。