排毒養(yǎng)顏的速效方法

　　大多數(shù)的女性對自己的身材永遠都不滿意，總是想著減肥瘦身，大家了解減肥常識嗎，其實好的減肥方式還可以排毒養(yǎng)顏，下面就給大家介紹一款排毒養(yǎng)顏的速效減肥方法。

　　1、黑木耳：腸清潔“鐘點工”

　　黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

　　涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后依照個人口味均勻攪拌即可。

　　2、蘋果：腸排毒“儀表”

　　國外有句諺語：“Anappleadaykeepsdoctoraway!”它對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉。

　　蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定要帶皮吃蘋果哦!

　　3、糙米：腸疏通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。

　　◎這樣吃：將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

　　4、低溫酸奶：腸動力“添加劑”

　　益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。但隨著年齡的增長，腸內的益生菌逐漸減少，加速了腸道老化。唯有大量補充益生菌，才能筑起維護腸道均衡的天然防線。

　　5、花生：腸潤澤“華容道”

　　臺灣醫(yī)藥大學公共衛(wèi)生學院的調查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

　　6、芹菜：腸快樂“興奮碼”

　　芹菜在經(jīng)過腸內消化時可以產(chǎn)生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產(chǎn)生致癌物，并加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道“快樂”起來，并保持健康的“運動節(jié)奏”。

　　只要堅持按照上訴所講的排毒養(yǎng)顏食物進行每天堅持的食用，不用費神，不久你就會驚奇的發(fā)現(xiàn)，自己的身材越來越完美，而且皮膚也越來越好。