瘦小腿最快的運動減肥妙招

　　減肥瘦小腿的方法有很多種，減肥瘦小腿的手段也是五花八門的，我們所追求的好的減肥瘦腿方法就是能夠讓粗腿變細腿，并且還能保持身體的健康，并且瘦得久不復(fù)胖!以下小編為小腿粗壯的美眉們提供的瘦小腿方法既安全效果又好!零成本就能創(chuàng)造瘦小腿的奇跡!

　　三分鐘晨間瘦腿操

　　上班出門前，利用三分鐘做個簡易的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

　　推薦理由：這個瘦腿法做起來很簡單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時還能達到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。

　　上下樓梯瘦小腿法

　　慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗。

　　推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。

　　自我腿部推拿法

　　熱水泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘。

　　推薦理由：泡腳對女人有很多好處，可以很好的促進血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達到美腿的效果。

　　床上瘦小腿法

　　將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢3秒左右，然后放下，重復(fù)動作10至15次。

　　推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點點時間，用枕頭來瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會更好。

　　這些瘦小腿的減肥妙招，都是屬于運動減肥這一大類中的，運動減肥的效果并不是顯而易見的，所以瘦掉小腿也是一個需要長期堅持的事情!