月餅熱量高嗎 小塊細嚼避免吸收熱量過高

?　　中秋佳節(jié)臨近，各種月餅紛紛上市，紅棗、椰蓉、豆沙、蛋黃什么餡兒都有，并且還推出了很受MM喜愛的冰淇淋月餅，這么多種月餅難道吃了不會胖嗎。月餅熱量高嗎?越來越注重健康的身材的人們不再一味追求月餅的口感和種類，其熱量多少成為人們最關(guān)心的問題。不同口味的月餅熱量也是不同的，其中蛋黃餡月餅的熱量較高，因此食用會受到一定限制。月餅熱量高嗎?在喜慶的中秋節(jié)里自然要吃月餅，但為了避免熱量過高，所以我們可以采取一些食用它的技巧，下文中介紹了月餅吃不胖的方式。

　　月餅的熱量到底有多高，你知道嗎?月餅屬于高脂肪、高碳水化合物的甜點，不管是什么餡的月餅，熱量都在每100克400卡左右。一塊月餅的熱量是一碗白米飯熱量的3到4倍。月餅在制作過程中為了使外皮酥松，內(nèi)餡軟而爽口，通常會使用大量的油脂。因此，想要減肥的MM還是不要過量食用月餅哦。

　　咸蛋黃的熱量也是比較高，一個咸蛋黃含有超過600毫克的膽固醇。而成年人每天不宜攝入超過300毫克的膽固醇。因此，膽固醇過高，高血壓或者心臟血管病的人更加應(yīng)該避免食用咸蛋。咸蛋由于鹽分比較高，容易導(dǎo)致水分堆積體內(nèi)，因此吃完月餅要補充水分。

　　但是月餅是中秋的必吃食物，怎樣吃月餅才不發(fā)胖。盡管月餅的熱量比較高，但是想要吃月餅不發(fā)胖也是有辦法的。

　　第一，月餅適合小塊細嚼。吃月餅的時候最好將月餅切成小塊，這樣月餅的餡分布比較均勻，可以避免多吃，同時吃的時候要細嚼慢咽，這樣有助于消化。

　　第二，吃月餅要合理搭配。月餅的熱量比較高，但是搭配其他食物有助于消化，還能避免脂肪堆積。牛奶、蘋果、月餅是不錯的搭配方式，另外，玉米、雞蛋、月餅這樣搭配也不錯。月餅的熱量比較高，因此多吃容易膩，吃的時候不妨多喝綠茶，有助消化。

　　肥胖人群在面對美食的同時都會思量三分，擔(dān)心該食物吃了會增加體重，月餅雖說熱量也不低，但可以采取上面介紹的食用方式，就能避免肥胖。

　　第三，由于月餅的熱量比較高，因此吃月餅后這天的飲食適合清淡為主，不能太油膩。炒菜的時候少油少糖。月餅油多糖多，因此適合早上吃，補充所需的能量。多食用水果，消積解膩。