胖小伙成功減肥經(jīng)歷 一年220斤降至140斤

?　　有些人總在為瘦不下來而苦惱，但也有一些人會創(chuàng)造減肥奇跡，今天介紹的是一位普通男孩的成功減肥經(jīng)歷，在被喜歡的女生拒絕后，開始決定實施減肥計劃，通過減少飯量和多運動的方式，在一年之內從220斤減到了140斤。這些奇跡般的成功減肥經(jīng)歷總能打動我們，在快要放棄之時，看到他們的成功，便給了自己信心。

　　真實減肥歷程

　　減肥計劃——少吃、少睡、多運動

　　少吃：早餐吃1個菜包、1杯酸奶。午餐&晚餐，由2碗米飯改為1碗，多吃素少吃肉。還要戒掉零食和吃夜宵的習慣，如果餓就喝1杯酸奶。

　　少睡：因為當時是高中生，睡是一個很奢侈的字，但也要保證每天能有6個小時的睡眠。

　　多運動：早晨跑步30分鐘，放學后也會跑步30分鐘。抓住一切能運動的機會，能站著就不要坐著，能用跑的就不要用走。

　　減肥小提醒：

　　1、有些朋友會使用減肥茶和減肥藥來減肥，我想說的是減肥成功絕對和減肥藥或減肥茶無關，沒效之余，還會對身體傷害很大。

　　2、如果你習慣用大碗吃飯，減肥期間就要換回小碗，少吃肉多吃素。

　　減肥“最后悔”問答

　　問：減肥過程中做過最后悔的事情是什么?答：在減肥期間，有一次朋友買了減肥茶，然后就給了我一包，結果喝下去之后第二天就開始拉肚子，然后我就想還是按照自己的方式減肥吧，以后不再服減肥藥物了。

　　問：如果能回到很久以前，你會怎么預防肥胖?答：回到以前，我還是按照我現(xiàn)在減肥的三個標準，就是少吃、少睡、多運動。

　　問：如果沒有成功減肥，現(xiàn)在的你會是什么樣的?答：現(xiàn)在我可能估計有240斤左右了，真的很難想象那種樣子，對于一個胖子來講，總感覺別人在用異樣的眼光看著你。

　　飛華健康網(wǎng)點評

　　少食：吃的少，熱量攝入就少，自然就會瘦下來，少吃的壞處，過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話可能會出現(xiàn)內分泌失調;謹記少食不是不食，不要為了好身材而太過委屈自己。

　　多動：養(yǎng)成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，需要注意的是鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材，必須進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動。

　　一年的減肥路程并不是所有人都能走完，但可以走完的人一定會收獲自己期盼的果實。這位男孩的成功減肥經(jīng)歷一定給我們更多的啟示，沒有胖人只有懶人。