5減肥也講究 黃金時間效率高

　　也許很多人并不知道，減肥是分時間段的，只有在最佳的時間段里減肥，才能收到最好的減肥效果，否則只會徒勞無功，現(xiàn)在就來看看一天中的最佳減肥時間吧，希望能對你有所幫助。

　　清晨起床后

　　晨起時，人體已有近8至10個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)，為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補充熱量。此時，巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也是非常好的能量來源。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。只需這兩樣?xùn)|西，就能保證你一天精力充沛，此外，還能讓你更好地實施減肥計劃。

　　午餐前半小時

　　相信會有很多人處于饑餓狀態(tài)，吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，不僅可以消除你的饑餓感，還能助你理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。

　　感覺饑餓時

　　這是人們對美食抵制能力最差的時候，如果稍微松懈，便會大吃大喝一頓，減肥計劃功虧一簣。

　　專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處于脫水狀態(tài)，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。

　　健身后

　　人們在健身后，往往會覺得饑餓，此時如果隨著自己的意愿進食，很容易導(dǎo)致剛才所做的運動就白費了，最好管住自己的嘴巴，千萬不要進食，如果實在覺得很餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。

　　相信很多人總是在這種最關(guān)鍵的時候，放松對自己的要求，隨著自己的意愿去進食吃喝，這樣是很容易導(dǎo)致肥胖的，就算你接下來想出不少的減肥挽救措施，但是效果卻很差，所以謹(jǐn)記這四個最佳減肥時間吧，祝你的減肥計劃順利實現(xiàn)哦!>>瘦腿分時間 黃金時段效率高