哪些食物讓你吃了也不會長肉

　　我們每個人的體質(zhì)都是不一樣的，所以，對于哪些吃不胖的人，我們真的是特別的羨慕的，因?yàn)椋齻兛梢猿院枚嗪贸缘?，可以隨便吃，晚上也不用刻意自己的食量了，真的是太嫉妒了，那么，你知道，她們?yōu)槭裁垂獬圆慌帜兀@是什么原因，下面就來一起看看哪些食物能吃胖哪些吃不胖。今天，帶你一起來看看。

　　吃不胖的原因

　　原因一

　　有些人怎么吃都不胖是什么原因?最大的生理緣由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運(yùn)動，吃進(jìn)的食物還沒消化就被排泄掉，當(dāng)然胖不起來。假如你歸于這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質(zhì)對比弱，免疫力較低，實(shí)際上也是處于一種亞健康領(lǐng)域。

　　建議：先調(diào)度脾胃，吃些簡單消化吸收的食物。

　　原因二

　　不過話說回來，人的體質(zhì)受父親母親遺傳要素影響的確對比大。瘦人受父親母親的遺傳或從小得到合理的飲食養(yǎng)分，身體能量代謝水平較高，人體耗費(fèi)的能量也較多。許多實(shí)際情況闡明：從小運(yùn)動對比多的人，體內(nèi)肌肉含量高，基礎(chǔ)代謝高，耗費(fèi)能量也較多?；A(chǔ)代謝率高的人，即便躺在床上不動，身體也會幫他們耗費(fèi)對比多的熱量。

　　建議：運(yùn)動能夠協(xié)助進(jìn)步基礎(chǔ)代謝率，調(diào)度體質(zhì)。

　　原因三

　　當(dāng)你在找怎么吃都不胖是什么原因時，你的兄弟/姐妹沒準(zhǔn)正在健身房揮汗跑步;當(dāng)你還在熬夜時，你的兄弟/姐妹早已進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。仔細(xì)觀察身邊體型好的兄弟/姐妹，他們是不是日子比你規(guī)則一點(diǎn)?現(xiàn)代社會日子節(jié)奏快，活動量很少，所以盡可能的運(yùn)用閑暇時刻，讓自個動起來。這樣不只能夠有利于安康，更能夠進(jìn)步生機(jī)，堅(jiān)持年青狀況。

　　建議：每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動，是安康的不貳規(guī)律。

　　原因四

　　有人吃許多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，由于這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少，你問她吃啥?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量天然低不了。飲食結(jié)構(gòu)不相同，提供給身體的養(yǎng)分和熱量就不相同。舉例來說，相同分量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。別的，烹飪辦法也影響著增肥進(jìn)程。一般來說，平等分量的蔬菜，拿油炒后熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

　　溫馨提示：在這里，想提示那些自以為怎樣吃都不胖的人，隨著年齡的增長，人體推陳出新會逐步削弱，假如你長時刻吃進(jìn)高熱量的食物，體內(nèi)脂肪肯定會添加。這即是許多人覺得新鮮，為何曾經(jīng)多吃不胖，如今注意操控反而胖了的緣由。

　　多吃不胖的飲食

　　堅(jiān)果

　　杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。

　　黃豆

　　飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。

　　深海魚

　　其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用，減少冠心病的發(fā)病。

　　茶

　　可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。

　　洋蔥、蒜

　　含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動脈。

　　牛奶

　　含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　容易發(fā)胖的食物

　　油炸類食品

　　理由：含癌物質(zhì)。淀粉類食物在高溫(超過120℃)油炸時會產(chǎn)生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一種可能致癌物。

　　腌制類食品

　　理由：導(dǎo)致高血壓、腎負(fù)擔(dān)過重。這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽，會導(dǎo)致鈉鹽含量超標(biāo)，食用會導(dǎo)致腎負(fù)擔(dān)過重，發(fā)生高血壓的風(fēng)險增高。

　　餅干類食品

　　理由：加重肝臟負(fù)擔(dān)。由于添加防腐劑、食用香精和色素等，使人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。

　　燒烤類食品

　　理由：含致癌物質(zhì)。由于肉直接在高溫下進(jìn)行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉里蛋白質(zhì)結(jié)合，就會產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物質(zhì)。

　　甜品類食品

　　理由：導(dǎo)致肥胖。這類食物含較高的奶油。

　　結(jié)語：對于吃不胖這種體質(zhì)真的是很好的，只有能擁有健康的身體，而且還能吃不胖，真的是特別的讓人羨慕的，所以，我們對于我們很多容易發(fā)胖的朋友，一定要注意了，平時還是得多吃水果蔬菜這些的。要遠(yuǎn)離油膩油炸的食物，因?yàn)?，油炸的食物不僅沒有什么營養(yǎng)而且還危害我們的身體，這些大家都知道，但是，還會去吃，這就說過去了，所以，今天以后要注意一下。