減肥瘦身的黃金期是什么時候

　　春季已經(jīng)來了，溫度也上升了，到底該怎么減肥是很多妹子都比較頭疼的事情了，那到底該怎么減肥呢，吃什么好呢，還是節(jié)食減肥呢，此前的春節(jié)期間很多朋友都大吃大喝，讓不少人體重飆升。俗話說，春季不減肥，一年徒傷悲，是時候該跟肥肉說拜拜了，那么春季如何快速減肥呢。感興趣的朋友一起來看看。

　　1、外出就餐也要低熱量

　　外出就餐已不再是節(jié)日獨有的了，上班的OL也經(jīng)常選擇在外面吃飯，容易吃得過于油膩。外出就餐時，雖然口味上有很大的誘惑，但是廚師為了讓菜肴美味可口，會添加更多的油脂。外出就餐會讓你攝入更多的脂肪和熱量。多選瓜菜食物、肉類去皮、用餐前先喝一杯水或者一碗清談都可以避免外出用餐時攝入過多的卡路里。

　　對于減肥的MM來說，進(jìn)食最理想的順序應(yīng)是先喝湯，然后吃蔬菜、瓜類等易飽肚的食物，這時你可能已有七分飽，接著才酌量吃點飯和肉，這樣就能避免不知不覺吃過量，又可減低熱量的攝入。

　　2、一日三餐要規(guī)律

　　很多女性喜歡不吃早餐，她們認(rèn)為這樣可以減少攝入熱量。其實，根據(jù)研究顯示，吃早餐是成功減肥的關(guān)鍵。營養(yǎng)均衡的早餐會讓你一整天更加能量充足，避免你因為饑餓而在下一餐吃得更多。此外，一日三餐要定時，每兩餐之間不要超過4個小時，保持體內(nèi)平穩(wěn)血糖，防止由于饑餓而引起的暴飲暴食。

　　3、不要急于求成

　　急于求成是成功減肥的大忌。很多MM在減肥的時候，為了可以快速減肥，然后采取過度節(jié)食或者是過量運(yùn)動的偏激方法。你不會因為少吃一口就變成瘦子。不管你的減肥目標(biāo)要達(dá)到多少，都應(yīng)當(dāng)合情合理。要合理地制定自己的減肥計劃，第一年可以將體重減輕10%。一年后再確定減肥10%的目標(biāo)，這樣的減肥速度才能成功避免反彈的問題。

　　4、遠(yuǎn)離垃圾食品

　　減肥是每個女孩子都關(guān)心的話題，有的MM天天都喊著要減肥，但是其實天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什么減肥沒有效果。健康飲食對減肥來說是非常重要的，垃圾食品會讓你攝入更多的卡路里。所以減肥者應(yīng)該遠(yuǎn)離垃圾食品，盡量吃些綠色的健康減肥食品。

　　5、不要過于關(guān)注體重

　　減肥中的人對體重特別敏感，喜歡每天都稱稱體重。其實，每天稱體重并不利于減肥。，一天之內(nèi)稱重誤差極大，根本不能準(zhǔn)確反映出脂肪的變化。人們常把體重的波動當(dāng)作減肥的唯一參考，卻不知道減的到底是脂肪還是水。建議一周稱一次體重，或者是用量三圍的方法來檢查你的減肥效果是一個更好的選擇。

　　6、多吃排毒減肥食品

　　對于絕大部分人而言，導(dǎo)致肥胖最重要的原因就是代謝異常。當(dāng)體內(nèi)沉積毒素后，身體的代謝就會發(fā)生問題。特別是毒素堆積在腸道，會使腸道無法正常蠕動，代謝物不能順利排出體外，而把熱量留存下來，熱量、脂肪等就大量堆積在體，便形成了肥胖。減肥者要經(jīng)常吃一些排毒的食物，比如說海帶、黃瓜、木耳、胡蘿卜、綠豆等。

　　7、低卡的飲食

　　好天氣總會讓人徒生出多出去走走散散心的想法，所以吃到美食的機(jī)率也高了起來。想要減肥就要保證低卡飲食，更低的卡路里可以讓你不用特別消耗熱量就能保持苗條的身材哦!

　　8、飯后刷牙

　　這是一個常常被忽視卻又簡單有效的減肥小技巧。飯后刷牙可以防止飯后吃零食。嘴里有一個清新潔凈的感覺會讓你有“剛刷完牙而不想吃東西”的想法，能有效避免你攝入更多的熱量。

　　9、充分享用每一口食品

　　家喻戶曉，法國女人不久胖，源于大多法國女人都很放在心上進(jìn)餐的過程。覺得每樣菜吃上兩三口足矣，每一口都能達(dá)到享用的目標(biāo)，于是一般不會吃到飽足截止。過年長假在家可以鎮(zhèn)靜沉著地吃飯，無論美味多么誘人，都可以慢慢享受。固然進(jìn)食時間長，地區(qū)的菜肴浩博，但從飯量上看，反倒吃得較少。

　　10、食東西種多樣化

　　作為中國人最關(guān)緊的節(jié)日，過年往往是山珍海味一應(yīng)俱全，但要康健吃喝、吃多樣化的食品是減肥的關(guān)鍵。有更多品類的食品挑選，會幫忙你減損對高脂、高卡路里食品的猛烈欲念。吃物品時，無防將不一樣的菜分開咀嚼，充分享用每樣食品的獨有特別美味佳肴，嘴里同時充斥不一樣品類的食品，則會錯過多樣化進(jìn)餐的意義。

　　11、少食多餐

　　即使是你最愛吃的食品，也不要一次吃非常多。假如你渾如吃chocolate，那就選一塊優(yōu)質(zhì)chocolate，只咬一口，事情的真實情況是這一口已能滿意你的欲念了。假如把喜歡的一話口兒吃到盡頭、來晚天黑，最后結(jié)果就不可思議了。

　　12、鎮(zhèn)靜沉著面臨party

　　餐前別喝酒。空腹喝酒容易暈，喝暈后很容易會對食品縱容不受束縛。由于乙醇是十分好的增進(jìn)食欲料。

　　結(jié)語：為了我們能擁有苗條的身材，這是非常的重要的。減肥是刻不容緩的事情，一定要抓住春天的尾巴，好好的減減肥。這樣等夏天的時候就可以露露好身材了。女孩們一定要多注意保持自己的身材，沒有完美的身材肯定是不行的。這會讓我們失去很多機(jī)會的。