糖尿病減肥有哪些注意事項(xiàng) 糖尿病應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)減肥

　　糖尿病患者主要體現(xiàn)為身體對(duì)血糖的調(diào)節(jié)能力失衡，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)虛胖的情況，甚至可能會(huì)出現(xiàn)四肢瘦弱，腹部肥胖的現(xiàn)象。不但會(huì)影響美觀，還會(huì)影響到內(nèi)臟功能。因此，糖尿病患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p一下肥，下面我們就來了解一下。

　　糖尿病患者減肥有哪些注意事項(xiàng)?

　　1、確定減重目標(biāo)

　　對(duì)于正常人來說，健康的減肥目標(biāo)是每周減掉一公斤，也就是說每個(gè)月最好減肥不要超過四公斤?？墒菍?duì)于糖尿病患者來說，這個(gè)比例并不適用。糖尿病患者最好可以放慢減肥的速度，這樣可以保證自己的身體安全和健康，糖尿病患者最好能夠在3-6個(gè)月減掉體重的5%或10%。也就是說，即便體重基數(shù)比較大，每個(gè)月體重最好也不要降低超過三公斤。

　　2、飲食多加注意

　　糖尿病患者絕對(duì)不能通過節(jié)食的方式來減肥，否則的話很容易引起血糖波動(dòng)。因此，糖尿病患者的飲食原則應(yīng)該以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)為主，科學(xué)而嚴(yán)格的搭配每餐的食物，正餐定時(shí)定量，就可以成功的瘦身減肥。糖尿病患者一定要拒絕一切的零食。

　　3、更換藥物

　　一般來說，糖尿病患者都有自己慣用的降糖藥物。如果處于減肥期間，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下，判斷這種藥物是否合適。因?yàn)樵跍p肥期間，我們攝入的糖分含量是有限的，這樣如果藥效比較強(qiáng)烈，會(huì)使血糖出現(xiàn)非常劇烈的波動(dòng)，甚至可能會(huì)出現(xiàn)低血壓的現(xiàn)象。因此，一定要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥或更換藥物。

　　4、嚴(yán)密監(jiān)控血糖

　　糖尿病患者在減肥期間，必須要嚴(yán)密的監(jiān)控血糖，否則可能會(huì)出現(xiàn)一定的危險(xiǎn)。糖尿病患者應(yīng)該在三餐后兩小時(shí)測(cè)血糖，這樣可以了解自己的進(jìn)食量和進(jìn)食種類是否對(duì)血糖活動(dòng)產(chǎn)生了影響，如果產(chǎn)生了影響，一定要及時(shí)的調(diào)整飲食方式。

　　糖尿病患者應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)減肥?

　　低強(qiáng)度有氧：對(duì)于糖尿病患者來說，如果進(jìn)行劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使自己的血糖出現(xiàn)劇烈的波動(dòng)，對(duì)身體不但可能會(huì)產(chǎn)生不良的影響，甚至可能會(huì)產(chǎn)生生命危險(xiǎn)。因此，糖尿病患者的有氧運(yùn)動(dòng)必須強(qiáng)度低時(shí)間短。如果達(dá)不到良好的減肥目標(biāo)，可以選擇增加時(shí)間，不過一定要分段進(jìn)行，一段時(shí)間不要超過20分鐘。

　　小編結(jié)語：糖尿病患者下肢肌肉會(huì)逐漸的出現(xiàn)萎縮，如果能夠?qū)ο轮M(jìn)行一定強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，對(duì)糖尿病患者是有很大好處的。增加肌肉不但可以起到瘦身減肥的效果，還能夠?qū)ο律砻訝€，產(chǎn)生預(yù)防作用。