如何減肥 不吃晚餐減肥危害多大

　　好身材可以讓女人們的魅力大增，為了達到這個目的，很多女人就通過不吃晚飯的方式，讓自己慢慢變瘦。雖然說這樣做有一定的效果，但是對身體而言，卻有著極大的傷害。所以說，女人們想要減肥沒有錯，但是要懂得選對方法，不然的話，就算瘦下來了，不是容易反彈就是會讓身體一步步垮掉的。

　　女人不吃晚飯減肥的可怕后果

　　1、影響工作或?qū)W習(xí)

　　人之所以要吃飯是為了給身體補充能量，讓身體能夠吸收足夠的營養(yǎng)，幫助各大器官正常發(fā)揮功能。只有當(dāng)全身系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，女人的身體才會健康。若是不吃晚飯的話，則意味著女人們一晚上有好幾個小時得不到營養(yǎng)補給，整個人就會感到無力、癱軟。

　　尤其是當(dāng)你餓得肚子“咕咕”直叫的時候，不僅身體會難受而且整個人也會變得煩躁。處于這樣的狀態(tài)女人，不管是在工作還是學(xué)習(xí)，都無法很好的集中注意力。最終導(dǎo)致女人們在工作或是學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)錯誤，影響工作或是學(xué)習(xí)的進度

　　2、特別傷胃

　　胃是消化食物的地方，若是晚上不吃飯的話，則意味著胃部一晚上都沒有可打磨的食物。饑餓感會不斷促進胃部分泌胃酸，可是胃內(nèi)并沒有食物讓其消化，因此，胃酸就會不斷腐蝕胃粘膜，從而導(dǎo)致胃粘膜不斷增厚。這樣一來的，胃的消化能力就會不斷下降，胃動力也會逐漸不足。時間長了就很可能導(dǎo)致胃器官發(fā)炎，更嚴(yán)重的話，甚至可能發(fā)展成胃癌。

　　3、導(dǎo)致女人睡眠受影響

　　晚上不吃飯的話，就很容易產(chǎn)生饑餓感，饑餓感會不斷提醒大腦，要求其輸送食物。因此大腦會因為不斷接收到要求進食的信號，而一直保持興奮的狀態(tài)。想要有好的睡眠，大腦就不能保持太興奮了，這樣一來女人們的睡眠就會受到影響。睡眠不足不僅會讓女人們產(chǎn)生疲累感，甚至還會損傷五臟六腑。

　　所以說，女人們晚上不吃飯的話，對睡眠的影響也是十分大的，最終受到傷害的還是身體。

　　助女人們健康減肥的方法

　　1、讓身體動起來，加快更新速度，有助分解脂肪，避免肥胖

　　很多女人之所以說身材變得很臃腫，有很大一部分原因是因為長期不運動導(dǎo)致的。人一直不運動的話，體內(nèi)的熱量和毒素就排不出去，當(dāng)它們一直堆積在身體里面時，慢慢就很容易變成脂肪。而脂肪過多時，人體就會開始出現(xiàn)肥胖。

　　所以說，女人們想要瘦下來的話，不妨多運動。比如說可以去游泳，目前正值炎熱的夏季，天氣熱游泳剛好可以降溫。而且游泳需要四肢都活動起來，為了讓身體在水中漂浮起來，需要一定的技巧和體力。這樣一來，有助消耗身體內(nèi)多余的能量。同時活動時候，四肢部位的肌肉都能得到運動，從而讓女人的肌肉變得更加緊實，身材也自然會變好的。

　　2、給身體排毒，減少毒素和臟物在體內(nèi)堆積，讓身體慢慢地變瘦

　　身體變胖了，在某種程度上是因為累積的毒素和臟物太多了。這些東西堆積在身體里，沒有及時排出去，就會一直堆積體內(nèi)。時間久了和其他物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，漸漸和脂肪融合在一起。以至于體內(nèi)的脂肪不斷變多，從體外來看，就是你的身體多了一圈又一圈的贅肉，最終讓你成為了一個大胖子。

　　結(jié)語：減肥的話，還是得追求健康的減肥方法了，這樣對身體的傷害也是比較小的。平日里要及時為身體排毒，避免毒素和臟物在體內(nèi)堆積。比如說早起喝杯鹽水，比如說常吃芹菜等排毒的食物，比如說多泡腳，通過出汗的方式，將部分毒素逼出體外喲。