產(chǎn)后怎么瘦身 黃金時機要把握

　　很多媽咪由于產(chǎn)后不注重飲食規(guī)律，身上就逐漸發(fā)福了!產(chǎn)后怎么瘦身一直是媽咪們最關注的問題了，產(chǎn)后怎么瘦身快關鍵是要抓住瘦身的黃金時期。然后在配上合理的產(chǎn)后減肥瑜伽!產(chǎn)后瑜伽動作沒有絕對的優(yōu)勢，首先產(chǎn)后的媽咪們要根據(jù)自己的身體承受力去選擇合適的動作，一定要量力而行!

　　產(chǎn)后怎么瘦身時間一：產(chǎn)后6周可以根據(jù)自身情況酌情開始減肥

　　產(chǎn)后怎么瘦身時間二：產(chǎn)后2個月后可以適當減重

　　產(chǎn)后怎么瘦身時間三：產(chǎn)后4個月可以加大減肥力度

　　產(chǎn)后怎么瘦身時間四：產(chǎn)后6個月必須進行減重

　　產(chǎn)后瑜伽呼吸恢復術(腹式呼吸)：

　　1、跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。

　　2、呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。

　　3、呼氣時，慢慢腹部下降，向內(nèi)收回，手指再次相觸。重復6—10次。

　　產(chǎn)后怎么瘦身瑜伽梨式：

　　平直仰臥，腿并攏，手放于體側，掌心向下。

　　吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

　　呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。

　　保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。

　　恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面

　　產(chǎn)后怎么瘦身?最好在6周后及惡露完全結束后，才能逐步恢復瑜伽練習。關鍵的是要抓住產(chǎn)后瘦身的六個月黃金時期!產(chǎn)后如何快速健康減肥并不是一件難事，媽咪們想要產(chǎn)后減肥瘦身產(chǎn)生的效果快的話，就需要掌握以上的產(chǎn)后減肥最佳時間!