產(chǎn)后如何減肚子 6技巧瘦腹很簡(jiǎn)單

　　產(chǎn)后減肥，肚子上的贅肉真是新媽需要面對(duì)的一大難題。因?yàn)?a target="_blank">懷孕和生產(chǎn)期間，害怕寶寶營(yíng)養(yǎng)不良，所以在飲食上補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要比以前的多，在加上平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量減少，攝入的脂肪和熱量沒(méi)有被消耗，所以產(chǎn)后新媽肥胖就成了必然。產(chǎn)后如何減肚子不費(fèi)力呢?飛華網(wǎng)小編為你推薦6個(gè)減肚子的小技巧，讓你不再為產(chǎn)后瘦腹而犯難嘍。

　　一、充分利用廣告時(shí)間

　　在看電視的時(shí)候，不妨做些小運(yùn)動(dòng)，比如完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)，或者做做俯臥撐等，或者坐在健身球上看電視，讓自己時(shí)刻保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　二、在刷牙的時(shí)候注意收腹

　　其實(shí)在刷牙的時(shí)候依然可以做做小運(yùn)動(dòng)，注意收緊臀部肌肉，保持幾秒鐘后再放松，早晚刷牙的時(shí)候都可以做，或者在做其他事情的時(shí)候也可以做。

　　三、重視撿東西的動(dòng)作

　　在撿東西的時(shí)候，不妨可以做做下蹲動(dòng)作。下蹲是一個(gè)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是堅(jiān)持每天堅(jiān)持多做幾下，就可以增加人的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)于消耗體內(nèi)多余熱量還是非常有利的。

　　四、盡量多動(dòng)手

　　在做家務(wù)的時(shí)候，親自動(dòng)手，買菜的時(shí)候不要買預(yù)先清洗好、切好或者袋裝的蔬菜，做菜的時(shí)候不要使用食品處理機(jī)，盡量親自動(dòng)手去做。

　　五、保持步行的習(xí)慣

　　每天都進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，保持步行的習(xí)慣，時(shí)不時(shí)到戶外步行，或者在飯后散散步，或者堅(jiān)持做其他的一些小運(yùn)動(dòng)，以幫助人體消化以及消耗熱量。

　　六、睡覺(jué)前堅(jiān)持精油按摩

　　每天睡覺(jué)的時(shí)候，抽出5分鐘來(lái)，給自己腹部做個(gè)精油按摩，一方面精油可以緩解一天的疲勞，另外也可以加速腹部的血液循環(huán)，這樣漫漫長(zhǎng)夜，可以持續(xù)的燃燒脂肪。

　　產(chǎn)后如何減肚子，最重要的還是要從運(yùn)動(dòng)下手，充分利用運(yùn)動(dòng)消耗掉身體攝入的熱量，產(chǎn)后媽咪想減肚子的話，在掌握了一定的產(chǎn)后減肥技巧以后，還要善于抓住和把握住產(chǎn)后減肚子的黃金時(shí)機(jī)。產(chǎn)后六個(gè)月的時(shí)間是最好的減肥黃金期哦，所以媽咪們一定要注意時(shí)間和方法哦。